? Какви са шир Towers

Във фитнес тренировки , терминът " лат " се отнася до страничните мускули - тези, разположени около горната и средната гърба, под рамото и частично покрита от трапецовидния мускул . Развиване на гърба води до по-добра стойка и по-силен като цяло ядро. Парчето на фитнес оборудване направен да упражнява лат , наречена лат кула , позволява упражнения, които са насочени към тази област, както и няколко други. Основите

шир кули обикновено са лесни за идентифициране сред други упражняване оборудване , тъй като те са по-високи от най-много и да има кормило или друг прикачен сцепление виси от върха. Тежестите се съхраняват в база за осигуряване на устойчивост като кормилото се дърпа надолу. Lat кули могат да включват една малка пейка и евентуално обратно подложка и удължаване крак набор . Основната дейност е лат падащото меню ; да направя това , потребителят гриповете и двата края на дръжката и дърпа надолу или към горната част на гърдите или раменете. Лата кулата се използва също така и за няколко други упражнения . Наем Прикачени
видео

Докато най-често срещаният кормилото за лат кулата е дълъг и плосък с дръжки в двата края , а разнообразие на приложения може да се използва в зависимост от мускулите, които трябва да бъдат насочени . Дългата , плоска лента може лесно да бъде изправен зад главата за странични упражнения ; малки барове, или други приспособления , които поддържат ръцете близо един до друг , може да бъде удобно предявени само към гръдния кош, което ги прави по-добре за гърдите упражнения. Други прикачени файлове, като примка на въже , могат да бъдат използвани за коремни тренировки и привързаност с една ръка е добра за трицепс и пропускателни упражнения. Всички те използват низходящото движение подобно на стандартната лат падащото меню . Продажба и Наем на целеви области

със своите природни падащото позициониране , а лат кула е подходящ за упражняване на горната , средната и долната част на гърба ; раменете ; гръдния кош ; коремните мускули (включително косите коремни мускули ); трицепс ; и предмишниците . В зависимост от добавките , особено включването на по-ниско тегло връзка или крак разширение набор , Lat кули също може да са насочени към квадрицепсите и прасците , както и бицепса .


Упражнения

Beyond лат падащото меню , промяна на тялото позициониране и дръжки позволява упражнения като Tricep къдрици , коремна криза , наклонена криза , гърдите падащото и постоянни разширения рамото. С по-ниска връзка и разширение , Lat кули може също така да се настанят quadricep и осакатявам разширения, бицепса къдрици и долната част на гърба разширения. С малко креативност , потребителите могат да разработят набор от различни упражнения , използвайки тази единична бройка оборудване .


Свободностоящ и Прикрепени

шир кули са или свободностоящи модели или са включени като част от други видове оборудване. Като цяло , по-големите спортни зали използват свободностоящи кули , тъй като има прекалено много упражнения , които искате да използвате една част от оборудването могат да оставят другите чакат да продължат или завършат своята тренировка . Тези свободностоящи кули често имат двете топ и базови макари , но оставят на разстояние разширението на крак.

Упражнения вкъщи системи често включват лат кула , крак разширение , лег и пеперуда станция в една част от оборудването. Това позволява на една система, за да предложи множество упражнения , която работи в едно домакинство , защото вътрешните фитнеси обикновено не трябва да служи на много потребители в даден момент.