? Какви са Топ 10 упражнения за отслабване надолу
Спринт със сигурност не е за всеки . Това е едновременно висока интензивност - може би твърде висока за начинаещи - и със силно въздействие . Ако можете да го направите , все пак, на Американския съвет на Упражнение съобщава, че вие стоите да запишете до 17 калории в минута - това е прекрасно 1,020 на час - . Зависимост от телесното си тегло
Пешеходна
Ако не сте до бягане, опитайте вместо ходене. Можете да го направите почти по всяко време , навсякъде, и вие не трябва да плащат за членство в салона . The American Съвета относно Упражнение ПЕУ ходене в уважаван 9,7 калории на минута , или 582 на час , отново в зависимост от телесното си тегло .