Какви са Топ 5 аеробни упражнения

? Подреждането на петте най-големи аеробни упражнения е като класиране на петте най-големи храни или петте най-големи парчета от дрехи . Изборът ви аеробна дейност е до известна степен е въпрос на лични интереси и предпочитания . Не всички аеробни упражнения са еднакви. Чрез комбиниране на вашите лични фаворити обмислят горят калории по време на специфична дейност , можете да направите голям избор за аеробика. Експерти от Mayo Clinic и Американския съвет за упражнения са съставени списъци на аеробни дейности, които включват броя на калориите, които изгарят по време на дейността . Топ пет индивидуални аеробни упражнения

Ако ви се иска да получите най- калорични запишете от аеробни тренировки , в началото на пет , че горят най-много по време на тренировка се изпълняват, в съответствие с кънки, скачане на въже , стълба неблагодарна и Tae Kwon Do . За човек с тегло £ 160 , работещ за един час на 5 мили в час изгаря 606 калории. Скачането на въже , с тегло 160, изгаря 861 калории на час , стълбищни неблагодарна изгаря 657 и Tae Kwon Do изгаря 752 калории. Наем Top Пет Група Аеробните дейности

Ако вашата аеробна предпочитания включват групови дейности , има големи възможности за избор , за да получите в началото на калории изгаряте. В топ пет такива дейности включват баскетбол, докосване или флаг футбол, водни ски , тенис и ски-бягане . За човек с тегло £ 160 , докосване или тагове футбол изгаря 584 калории на час . Водни ски , с тегло £ 160 изгаря 458 калории на час, тенис изгаря 584 , баскетбол изгаря 584 и ски бягане изгаря 496 калории. Продажба и Наем на фактори, които влияят Упражнение Effects
<Бразилски >

Независимо дали се опитвате да отслабнете , да получите в по-добра физическа форма и дори тренира за предстоящото събитие , има няколко аспекта на упражнения , които влияят върху резултатите от вашите усилия. Например , фактори, които влияят на калории изгаряте по време на тренировка са теглото си , нивото на интензивност на аеробна дейност , продължителността и индивидуални особености като метаболитни функции . Всички тези фактори оказват влияние върху броя на изгорените калории по време на аеробна дейност . Други аспекти на аеробика упражнения , които да повлияят на резултатите , които постигате включват броя пъти на седмица , които изпълнявате аеробика, способността Ви да извършвате дейността правилно и вашето ниво на общото здравословно състояние.


Съвети
< Бразилски>

Ако имате някакви притеснения или здравни условия, които могат да взаимодействат с упражнение , не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма .

Винаги се затопли, преди извършване на аеробни дейности. Не загрява тялото ви може да причини неоправдани стрес и нараняване.