Какви са страничните ефекти на Cell Tech?

Cell-Tech се очертава като една от най-популярните спортни добавки в света на културизма. Тази смес от креатин с високо съдържание на въглехидрати твърди, че изгражда размер и сила, подобряване на времето за възстановяване и повишаване на атлетичните постижения. Недостатъкът е, че някои от съставките му носят потенциални странични ефекти.

Съвети

Тази спортна добавка вероятно е безопасна за здрави хора. Въпреки това, някои от съставките му могат да влошат диабета, бъбречно заболяване и други здравословни състояния. гадене, диария, болка в корема, задържането на вода и подуването на корема са често срещани странични ефекти.

Как работи Cell-Tech?

Тази добавка за културизъм е на базата на креатин , органична киселина, която поддържа физическата работоспособност и производството на енергия. Също така се среща естествено в тялото и може да се намери в някои храни, като говеждо месо и морски дарове. Около 95 процента от него се съхранява в скелетните мускули, според преглед от юли/август 2013 г., публикуван в Актуални доклади за спортна медицина . Вашия черен дроб, панкреасът и бъбреците съхраняват креатин, също.

Като хранителна добавка, това съединение се предлага в няколко форми, включително креатин монохидрат , креатин магнезиев хелат , креатин цитрат и креатин малат . Креатин монохидратът е обект на стотици изследвания. Според горния преглед, то увеличава мускулната сила и подобрява физическото представяне по време на кратко, упражнение с висока интензивност. Неговите странични ефекти са незначителни.

Cell-Tech осигурява 3,5 грама креатин монохидрат и 1,5 грама креатин хидрохлорид (HCl) на порция (една лъжичка). Той също така съдържа а смес от бавно и бързо усвоими въглехидрати , включително декстроза, фруктоза, овесени трици и киноа.

Някои проучвания показват, че приемането на креатин заедно с въглехидрати може да повиши неговата ефикасност. Изследването е противоречиво, все пак.

Например, малко проучване, включено в Медицина и наука в спорта и упражненията през януари 2018 г. установи това креатинът заедно с въглехидрати може да подобри физическото представяне при спортисти за издръжливост. Друго проучване, въпреки това, който се появи в списанието Биология на спорта през януари 2017 г., предполага, че тази комбинация не е по-добра от креатин самостоятелно. И двете проучвания са с ограничен обхват, но са сред малкото, които анализират ефектите от комбинирането на креатин и въглехидрати.

Cell-Tech съдържа също високи дози аминокиселини, витамини, минерали и алфа-липоева киселина (ALA). Една порция осигурява повече от 260 процента от дневния препоръчителен прием на витамин B6 и над 200 процента от дневния препоръчителен прием на витамин C. Освен това е добър източник на таурин, аланин и аминокиселини с разклонена верига (левцин, изолевцин и валин).

Потенциални ползи и предупреждения

Креатинът е една от най-изследваните добавки на пазара. Според Актуални доклади за спортна медицина , това съединение помага за попълване на запасите от гликоген в мускулите и увеличава клетъчното задържане на вода, допринасям за мускулен растеж . Освен това, може подобряване на метаболизма на глюкозата и гликемичен контрол поради способността му да намалява нивата на кръвната захар.

Националната медицинска библиотека на САЩ посочва, че креатинът може да подобри атлетичните постижения, намалява загубата на мускули и ви прави по-силни като цяло. Освен това, може да помогне предотвратяване и намаляване на тежестта на нараняванията , според Международното дружество по спортно хранене.

Cell-Tech също съдържа аминокиселини с разклонена верига , или BCAA. Поддръжниците казват, че тези съединения облекчават мускулната болка, подобрява времето за възстановяване и стимулира хипертрофията. Отново, повечето изследвания са противоречиви.

Рецензия, публикувана в изданието от ноември 2014 г Nutricion Hospitalaria предполага, че BCAA може да намали мускулното увреждане и болка както и умствена умора. По същото време, тези хранителни вещества може повишаване на анаболната реакция по време на възстановяване от тренировка. Въпреки това, изглежда не подобряват ефективността на упражненията.

През април 2019 г. дневникът Природен метаболизъм разкри някои изненадващи открития. Както отбелязват изследователите, прекомерна консумация на BCAA може да насърчи затлъстяването и наддаването на тегло, повишаване на апетита и намаляване на продължителността на живота .

Друг преглед, публикувано в списанието Хранителни вещества през юли 2016 г., показва, че BCAA подобряват метаболитното здраве. Въпреки това, те могат да допринесат за инсулинова резистентност и диабет тип 2 когато се консумират в излишък , въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези твърдения.

Витамин В6 , едно от най-изобилните хранителни вещества в Cell-Tech, регулира повече от 100 ензимни реакции. Той модулира имунната функция, както и метаболизма на протеини и глюкоза. Ниските нива на това хранително вещество могат да доведат до анемия, депресия и отслабен имунитет, наред с други здравословни проблеми.

Алфа-липоева киселина (ALA), друго ключово хранително вещество в този продукт, намалява оксидативното увреждане поради антиоксидантните си ефекти. Мета-анализ, публикуван в Отзиви за затлъстяване през май 2013 г. предполага, че може също допринасят за загуба на тегло . Въпреки това, проучвания при хора не показват пряка връзка между ALA и спортното представяне.

Има ли някакви странични ефекти?

С изключение на креатина, повечето съставки в Cell-Tech имат незначителен ефект върху мускулния растеж и атлетичното представяне. И креатин монохидрат, и креатин HCI се считат за безопасни и имат минимални странични ефекти, когато се консумират в умерени дози.

Ревюто, представено в Актуални доклади за спортна медицина заявява, че креатинът може да причини задържане на течности и наддаване на тегло чрез изтегляне на допълнителна вода в мускулните клетки. Когато се използва в големи дози или се комбинира с други продукти, може да засегне бъбреците.

Зареждане с креатин , обичайна практика сред спортистите, включва прием на големи дози от тази добавка за период до една седмица. Това може допълнително да увеличи задържането на вода и да повиши нивата на урината на формалдехид и метиламин , две съединения, които може да повлияе на бъбречната функция . Ако имате бъбречно заболяване, креатиновите добавки може да не са най-добрият избор.

Това съединение може също да има леки странични ефекти като болки в стомаха, гадене и диария. Освен това, то може взаимодействат с определени лекарства , включително нестероидни, противовъзпалителни лекарства. Тези продукти са тежки за бъбреците, така че комбинирането им с креатин може допълнително да повлияе на здравето на бъбреците. Можете също така се чувствате подути и тежки поради задържане на течности.

Cell-Tech е с високо съдържание на витамин С. Според Националните здравни институти, това хранително вещество може да причини храносмилателен дистрес когато се консумират в излишък. Освен това, хората с бъбречно заболяване трябва да избягват приема на твърде много витамин С, защото той насърчава образуването на камъни в бъбреците .

Пазете се от добавени захари

Може би най-големият недостатък на този продукт е неговият високо съдържание на декстроза, глюкоза и захароза . Тези съставки не са нищо друго освен прикрита захар. захароза, например, е просто друго име на трапезната захар. Както отбелязват експертите от Harvard Medical School, диети с високо съдържание на захар може да допринесе за сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, хипертония и мастна чернодробна болест.

Предупреждения

Cell-Tech съдържа креатин, прости захари и високи дози витамин С. Поради тази причина, може да не е безопасно за хора с определени състояния, като бъбречно заболяване и диабет.

Всяка лъжичка Cell-Tech предоставя 15 грама захар . Производителят предлага да се вземат две лъжици на ден за "по-добри" резултати и четири лъжици на ден за една седмица за "най-добри" резултати. Това е екстра 30 до 60 грама захар на ден. Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 25 грама захар на ден за жени и 36 грама за мъже.

Въпреки че е вярно, че спортистите се нуждаят от повече въглехидрати в диетата си, има по-добри източници на въглехидрати отколкото декстроза, захароза и глюкоза. Пресни плодове , например, съдържат прости захари под формата на фруктоза, но те също така осигуряват фибри, което забавя усвояването на захарта в кръвта.