Какво се случва, ако не го направиш Всички P90X Workouts

? P90X е 90 - дневна програма, тренировка . Това е 13 поредни седмици на работа последователно , които могат да бъдат по- дълго време, за да остане на пистата . Постарай се да се придържаме към графика , но не изпадайте в паника , ако сте пропуснали някои от вашите тренировки. Просто разберете последствията от пропуснати тренировки и знам какво да направя, за да направи най-доброто от него. Липсва случаен Workout

Липсва една тренировка от време на време не е голям проблем. В действителност, според Тони Хортън , създателят на P90X , допълнителен почивен ден може действително да бъде добро за тялото си. Според Horton можете просто да вземете , където сте спрели в графика . Това означава, че 90 - дневната програма ще отнеме още няколко дни, за да завърши, но все пак ще получите всички същите ползи .


Липсващи Weeks

Според Horton , продължителен отсъствие от програмата ще има много по-значими ефекти. Ако сте пропуснали една седмица или повече, можете да очаквате напредъка си да се промъкнат и може да се наложи да повторите някои от тренировките , че вече сте направили , а не само бране , където сте спрели . Както казва Хортън ", ако сте пропуснали две седмици от упражнение , то ще отнеме поне толкова време да се върнем там, където сте спрели. " Така че, ако сте били на Седмица 6 от програмата , например, и сте пропуснали две седмица , се връщам в Седмица 4 ще ви помогне да се върна на пистата . Продажба и Наем прескочите тренировки в

Докато забавящи вашите тренировки е опция , според " ; P90X Фитнес Guide , " не е да ги прескочите . Вашите резултати ще страдат , ако не се придържаме към графика , според ръководството. Това означава, че вие няма да получите като тонизирана или навес, колкото допълнително телесните мазнини , както бихте направили по друг начин . Единствената тренировка, която може да бъде прескочена е опция " X Stretch . " Тази рутина е просто серия от участъци , и в съответствие с " Ръководството P90X Фитнес " можете да се откажете за един ден почивка вместо това, но не можете да очакваме да се подобри гъвкавостта си като много , ако го пропуснете .


Промяна на програма

Промяна на графика си P90X вместо прескочите тренировки , ако сте се борят с програмата. P90X предлага три различни схеми за тренировка за хора с различни нива на фитнес . Помислете за графика " постно ", ако откриете програмата трудно. На постно разписание не имате някакви по-малко тренировки , отколкото на класически график , но той замества някои от теглото обучение съчетания висока интензивност с лесни кардио тренировки . Също така, в " Plyometrics " Видеото , Horton предлага правене " Cardio X " на негово място , ако не сте готови за тренировка със силно въздействие .