Какво е упражнение Наречен Rack Pull

? Дръпнете багажник е съпротива упражнения и помощ за обучение за подобряване на работата в тяга , класически движение силов трибой . The тяга е съединение движение, което набира много мускулни групи в тялото. Изпълнение на това движение успешно с тежки товари изисква dancelike хореография на позата и мускулна активация. Обучение за подобряване на тяга изпълнение често изисква разделяне на движението в отделни части . Издърпайте рейка представлява горната половина на тяга за включване на блокировката . Deadlift

дръпнете багажник се използва за подобряване на производителността в тяга . The тяга се извършва чрез вдигане претеглена мряна от пода. Това се извършва чрез захващане на лентата от позицията chairlike и изправяне насилствено с бара в кълчища . Тъй като това е движение съединение , има различни начини на тяга могат да бъдат разделени в своите съставни части . Популярен начин за разделяне на тяга е в горната и долната половина . Рейка издърпайте влакове само горната половина на пълна тяга .


Rack Pull

дръпнете багажник получава името си от закачалката на силов трибой често се използва за създаване на теглото за движение . Вместо да се започне с теглото на пода , както и при тяга , теглото е създаден от земята с бара при около коляното височина . Точната височина по отношение на коленете варира в зависимост от целите на обучението и техниките . Лекоатлетката създава за извършване на притегляне рейка , като се приеме същото положение той ще бъде в този момент в една тяга . След това издърпайте багажник се изпълнява от изправено положение енергично с бара в кълчища .