Как да правим супермозък Йога
1
Stand лице към изгрева на слънцето . Отстранете всякакви бижута.
2
Задръжте дясната си меката част на ухото с показалеца и палеца на лявата си ръка. Уверете се, че палецът е обърната към вас.
3
Задръжте левия си меката част на ухото с показалеца и палеца на дясната си ръка. За пореден път , се уверете, че палеца е обърната към вас.
4
Продължавайте да държите вашите дялове като натиснете езика си на небцето си.
5 < стр. > Вдишайте през носа , и бавно спуснете себе си в клекнало положение.
6
Задръжте дъха си за един брой . Издишайте като започнете да направи своя път обратно до изправено положение . Продължавайте да държите вашите дялове и залепване езика си на небцето си.
7
Повторете това действие до 18 пъти . Вие не можете да забележите промяна веднага , но след няколко седмици редовна практика , трябва да се отбележи, че концентрацията ви се е подобрило.