Колко Йога пози Exist

? Асаните , или пози от йога , са ключов елемент на съвременната йога практика. Поглеждайки макар медийни източници разкрива стотици, ако не и хиляди различни асани . Всеки стил на йога има любими и нови пози , вдъхновени от фитнес и гимнастика се добавят често. Въпреки че е невъзможно да се определят точно броя на пози , разбиране на основите за йога пози ще ви даде груба оценка за това колко много съществува. Исторически пози

" Йога сутри на Патанджали , " написан около 200 CE, не дават инструкции за специфични йога пози . Две ръководства , написани на Средновековието , "The Хатха Йога Прадипика " и " Шива Самхита " списък 84 асани , но предоставя подробна инструкция за по-малко от две дузини . Един закъснял работа 17-ти век , "The Gherand Самхита " от Чанда Капалъ , твърди, че е имало стотици хиляди пози , но при условие, подробни инструкции за само 32 отделни асани . Чрез модерната епоха 200 пози бяха посочени от гуруто БКС Айенгар в семенната си текст "Светлина върху Йога . " Наем Styles

стила на йога , известен като Аштанга следва набор модел на асани и свързващи движения наречени vinyasas . Например , Sun Обръщение A включва седем различни пози и допълнителни последователности от асани за начинаещи, средно напреднали и напреднали участници могат да включват над 100 пози в един , два часа тренировка ( виж справка 5 ) . Бикрам йога , оригиналната "Горещо " стил на йога , има 26 пози за начинаещи и насърчава учениците да практикуват само тези , предписани пози. Кундалини йога, стил, който включва пеене , както и движение , множество групи асани заедно в над две дузини групи , наречени " крии " или упражняване комплекти, всеки предназначен за укрепване на различни части на тялото . Продажба и Наем Вариации

Когато става въпрос за отчитане на реалния брой на пози , промените ще се увеличи дължината на този списък. Например , marichyasnasa или " поза на мъдрец " има най-малко четири различни варианти . По същия начин, лотос поза може да бъде наполовина пълна , обвързани , напред огънат или ембрионални - . С ръце резбовани чрез вашите крака , ръце държите брадичката си , балансирайки върху задните си части Наем Основни Позиции

Можете спокойно да разчитате на пет различни семейства на асана : балансиране, стои , седи , легнало по гръб или полагане на стомаха. Първото семейство се характеризира с баланс предизвикателства, като например подкрепа за теглото си на един крак , както в дърво поза , през ръцете и краката , както в низходяща изправен куче, или дори на ръцете си само като врана в поза. Останалите семейства може да бъде допълнително подразделен на това как всяка асана подрежда вашия гръбнак : напред завои и изоставащи в завои и обрати