Как да се докоснат Head до петите в Йога

Задълбочаване на практиката йога може да ви спечелят малко фукльо движи като очевидно усилие баланси ръка и кацане пръстите на краката си в горната част на главата си . Това е царството на напреднал ход , където подобрена здравина и гъвкавост защити гръбнака като се навеждате в крива, която се простира и укрепва мускулите от бедрата до раменете . Докосването на пръстите на краката до главата ви е по-лесно да се направи назад , отколкото напред. Forward Колена

Изключително добра гъвкавост ви позволява да се предната част на торса си по бедрата си в завой напред като Big Toe поза. Но главата ти вероятно ще спре само кратко на краката си , защото сгъване на половина толкова плътно изисква много гъвкави прасците , силно опъната гръбнака , тазобедрените флексори подвижни и дължина приблизително пропорционален на дължината на краката си на торса към короната. Създава се Постоянен Split ви позволява да отидете по-дълбоко в завоя и донесе на върха на главата си надолу към горната част на крак в подкрепа както на противоположни точки на краката до тавана . Вие не можете да се свържете пръстите на краката с главата си , но и двете предни завои създават ползи като намаляване на стреса и тревожността , подобряване на храносмилането, стимулира коремните органи , разтягане на бедрата и прасците и облекчаване на безсъние.


Обратно в нея < Бразилски>

Backbends са как ви успокоя пръстите на краката си върху короната на главата си или дори да си челото. Backbends са тонизиращи и повдигнете настроението си, но те ​​трябва да се подхожда с повишено внимание. Работното време може да се прекарват на бюрото всеки ден напрегната раменете си , притискат гръбначния ти стълб и стегнете бедрените флексори и каре . Постепенно противодействие че скованост се простира и укрепва мускулите, които трябва да подкрепят и стабилизират екстремна Мостът да ви помогне да се поддържа правилното привеждане в съответствие и защита на вашия гръбнак . Шивананда йога учи модерни вариации на класически асани след основните пози са усвоили . Пози като Full Cobra , Full Bow , Pigeon и Scorpion изисква много гъвкав гръбнак , отпуснати мускули слабините и тазобедрените флексори и добър баланс .