Как да се обясни Хатха Йога

Защото има много нови и напълно различни стилове на йога, и защото много хора имат само смътни представи за йога на базата на изображения в популярните медии , определяйки хатха йога на новодошлите може да бъде предизвикателство . Опитвайки се да обясни цялата история може да се почувствате обезсърчително. Вие не трябва да се научи на всичко, за предмета наведнъж --- с течение на времето , може да имате възможност за разширяване и задълбочаване на дискусията и да обясни по-фини детайли . За да започнете , да се обсъждат основните елементи от историята на хатха йога, и как тя се практикува и днес. Инструкции

1

Прегледайте историята . Запознаване с дълбоките корени на традицията може да осигури добра представа за това как йога е превърнал с течение на времето . Определяне на санскритски думи , хатха йога , също може да бъде полезно . Преведено просто , " ха " означава слънце в санскрит , " Постижения " означава луна , и " йога " означава съюз. A много основна дефиниция на хатха йога е, че това е практика , която се стреми да се свърже на слънцето и луната енергиите в тялото в едно equanimous сила . Метафората илюстрира усилията за хармонизиране на всички аспекти на личността . Най- добре познати учения в йога се появяват в древните текстове , наречени Риг Веда , Хатха Йога Прадипика и Йога Сутрите на Патанджали , които са написани в древна Индия. Йога учени като цяло смятат, че йога започва преди около 5000 години, въпреки че все още има много дебати , защото няколко артефакти остават.

2

Обяснете основните принципи . Хатха йога практикуващи обикновено смятат, че практикуването на йога пози и дихателни техники може да успокои ума и достатъчно го подготви за медитация. Йога пози тренират ума и тялото да се съсредоточи , и в крайна сметка , опитът трансцендентност . Йога сутри на Патанджали очертава система на практика, която насърчава хората да не навреди на други хора , да се въздържат от алчност и практика истинност . На запад , някои хора практикуват йога за физически ползи , и не се фокусират толкова върху аспекти на йога , които преследват просветление.


3

Опишете физически ползи . Практикуването на хатха йога пози на регулярна основа може да доведе до много положителни ползи за здравето, включително физически подобрена сила, баланс и гъвкавост. Йога е показан за облекчаване на стрес и безпокойство , депресия, облекчаване , подобряване на белодробната функция , обращение помощ и по-ниско кръвно налягане . В зависимост от това какъв вид йога се упражнявате , тя може да подобри фитнес , мускулите тон и да помогне със загуба на тегло .

4

Обобщете основните стилове . Полезно е да се опише накратко различните видове йога , които в момента се практикува , за да дам една илюстрация на спектъра на предлаганите варианти. Човек би могъл да се опише разликата в акцента между стилове като Айенгар йога, Аштанга йога, кундалини йога, йога и Anusara Бикрам йога. Споменете нежни варианти като детска йога, пренатална йога , старши йога, терапевтична йога и възстановителна йога.