Как да правим аеробика на Yoga Swing

люлка йога е парче от плат , наречен хамак , окачен на тавана или рамка , която ви позволява да правите йога пози и летателни упражнения без толкова гравитационното съпротивление. Тя е изградена върху идеята на АКРО -йога ( йога партньор ) , но не изисква партньор . Тя изгражда сила и основните мускули и задълбочава участъци , извършени в гъвкава хамака . Тя може да се използва и за аеробни упражнения и въздушни летателни танцови съчетания. За да направите аеробни упражнения по йога люлка, първо трябва да са изградили някаква сила и издръжливост в люлка . Инструкции

1

се запознаете с йога люлка . Уверете се , че сте прочели всички изисквания за безопасност в инструкцията за експлоатация, и че сте се регулира височината на люлка за да се поберат вашата височина . Гледайте някои инструкции видеоклипове на различни пози и упражнения, които можете да направите в люлка . Отделете малко време, за да играят с люлка в различни позиции : легнало по корем , легнала по гръб, седнало , висящи с главата надолу , се държиш с ръцете си, и стоеше в люлката

. 2

загряване с някои йога пози и разтягания в люлка . Уверете се, че направи пълен загрявка последователност, която е насочена към всяка главна мускулна група - . Ръцете, краката , корема и гърба


3

практика виняса йога поток. Това ще се движат бързо, особено в разгара си. Включване въздушни ходове като обръща чрез хамака . Дръж се за горната част на хамака и велосипеда краката . Направете скокове крикове , използвайки хамака като съпротива. Чрез извършване тезите аеробни дейности на люлка , да увеличите съпротива , а също и укрепване на мускулите .

4

Охладете мускулите. Уверете се, че бавно донесе сърцето ти курс обратно надолу от забавяне на аеробни движение , след това отидете в някои дълбоки участъци с помощта на хамака .