История на Power Yoga и ползи за здравето

Силовата йога е общ термин, използван за описание на енергичен, базиран на фитнес подход към йога в стил виняса. Въпреки че мнозина смятат силовата йога за повърхностна "йога във фитнес зала, "Този стил на йога практика първоначално е точно модел на метода на Ащанга.

Силовата йога включва атлетизма на Ащанга, включително много виняси (серия от пози, направени последователно), но дава на всеки учител гъвкавостта да преподава всякакви пози в произволен ред, правейки всеки клас различен. Със своя акцент върху силата и гъвкавостта, Силовата йога донесе йога в спортните зали на Америка, когато хората започнаха да виждат йога като начин за тренировка.

Кой е изобретил Power Yoga?

Терминът „силова йога“ стана популярен в средата на 90-те години, когато двама американски учители по йога, които учили при ащанга гуру Шри К. Патабхи Джойс, започнаха да правят наученото по-достъпно за западните студенти. Те също искаха да се отдалечат от твърдата последователност на Ащанга, което е набор от пози, които винаги се правят в един и същ ред.

Брайън Кест, базиран в Лос Анджелис, и Берил Бендер Бреза, базиран в Ню Йорк, най-често се приписват на почти едновременното изобретяване на силова йога на противоположните брегове. И двамата бяха част от второто поколение американски студенти по ащанга.

Първоначално Кест се учи от Дейвид Уилямс и Бендър Биърт от йога гуру Норман Алън. Уилямс и Алън бяха сред първите западни ученици на Джойс. Кест продължи да учи при Джойс в Майсур, Индия. бреза Бендер, който преди това е правил Шивананда, кундалини, и йога Айенгар, работи с Джойс по време на пътуванията му до Съединените щати през 80-те години.

Kest и Bender Birth използваха термина силова йога, за да разграничат интензивното, течащ стил на йога, който те преподаваха от нежното разтягане и базирани на медитация практики, които много американци свързваха с йога.

Бендър Бърч каза, че когато започна да нарича часовете си силова йога, тя все още преподава последователността на позите на Ащанга. Въпреки това, някои конвенционални учители по йога отхвърлят силовата йога като трик, който подкопава холистичните и духовни основи на класическите форми на практиката и поставя твърде голям стрес върху физическите упражнения.

Какво да очаквате от час по хатха йога

Стилове на силова йога

Лари Шулц, който изучава ащанга с Джойс в началото на 1980-те, също така представи форма на силова йога в своето емблематично студио в Сан Франциско, „Това е йога, " в началото на 90-те. Шулц скъса с метода на Джойс, като смеси пози от първите три серии на Ащанга. По-късно Шулц кодифицира подхода си в стил, който нарече "ракетна йога".

Барон Баптист е друг добре познат учител по йога, който успешно е създал собствен стил на силова йога, Baptiste Power Vinyasa. Баптист също е изучавал Айенгар и Бикрам. Използването на неспецифичния термин силова йога даде на всеки от тези новатори свободата да черпи методи и пози от всичките си влияния едновременно, за да създаде нещо ново.

Много фитнес зали и здравни клубове, в частност, са приели термина като начин да уведомят клиентите си, че това е сериозно упражнение. Ако решите да опитате клас по силова йога, пригответе се да работите усилено и да се потите.

Класовете по силова йога ще варират значително от учител до учител, но те обикновено включват много по-интензивни плавни йога пози, отколкото пеене и медитация. Те могат да бъдат енергична тренировка, която изгаря калории и може да ви помогне да поддържате форма.

Ползи за здравето

Ентусиастите на силовата йога казват, че повишава издръжливостта, гъвкавост, поза, и умствен фокус. Както всички физически дейности, също така облекчава напрежението и освобождава токсините чрез потта. Тъй като е строго, той изгаря повече калории от повечето традиционни форми на йога и следователно може да помогне при загуба на тегло.

Някои предупреждения

Преди да се решите, имайте предвид, че силовата йога е тежка работа и не е за всеки.

Избягвайте силова йога, ако:

• не сте в добра форма. Силова йога, минимално, изисква да сте умерено годни - в противен случай, физически интензивните асани (пози) могат да доведат до повече вреда, отколкото полза.
• Бременна си. Някои асани потенциално могат да причинят усложнения по време на бременност. (Вместо, опитайте уроци по пренатална йога, които са нежни и предназначени за бременни жени.)
• Страдате от хронично физическо заболяване като диабет или артрит

Ако имате някакви притеснения, най-добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да опитате силова йога или каквато и да е форма на напрегнати физически упражнения.

Как да комбинирате гири и йога