Факти за Стречинг

Активно стречинг осигурява много ползи за здравето и помага подготвите тялото си за по-интензивни тренировка програми. В същото време , стречинг е също страда от многобройните митове , свързани с цялостното си цел и здравословно изпълнение. Последните проучвания започват да хвърли малко повече светлина върху предимствата на разтягане и как можете да го използвате, за да най-добре се подготви тялото си за физически упражнения. Не намалява Контузии

Противно на бившия убеждението, че стречинг преди да работите навън намалява риска от нараняване, изследвания показват, че не е налице значително намаляване на шансовете си за поддържане контузия след един продължителен период разтягане. Разтягане се помогне за облекчаване на скованост на мускулите , което води до по-малко болезнена тренировка и по-удобно движение през целия диапазон на тренировката си период.


Bounce Стречинг е вредно

Bounce стречинг, или практиката на разтягане в кратки изблици на движение , последвано от бързо завръщане към първоначалната си позиция на крайник , е бил наблюдаван да всъщност увеличи цялостната си мускулна скованост . Това намалява вашия комфортен обхват на движение , което прави вашата тренировка по-болезнен и по-малко ефективни.