заблуди и Факти за физически упражнения

Получаване на максимума от вашата тренировка може да бъде трудно с толкова много информация, противоречаща упражнение въртят фитнес индустрията . Фитнес отнема време, и няма лесни комбинации. Вслушай се в предупреждението, че ако изглежда твърде хубаво за да е истина, то вероятно е така. Изкореняването на заблудите и въоръжава се с фактите, може да ви помогне да създадете по-цялостни и продуктивни тренировки, които наистина ще ви помогнат да постигнете своите фитнес цели . Вие не може да намали на място

Въпреки че можете да се изолират специфични мускулни групи, които да повишават тонуса или размера на мускулите , като например бицепса или квадрицепсите , фактът е, че може да не забележи намаляване на мазнините . Слой мазнина се намира на върха на вашите мускули , така че е наложително да се горят мазнините, за да бъде в състояние да видите определението създаден от силова тренировка . Изгарянето и намаляване на калориите чрез упражнения и здравословна диета намалява мазнините в продължение на целия си тяло , а не едно място по-специално , като коремните си мускули . Понижаването на процент мазнини в тялото изисква цялостен фитнес програма, която включва здравословна диета , сърдечно-съдови упражнения и обучение съдържание .


Йога е просто Разтягане

Ако никога не сте опитвали йога , може погрешно си мислят, че това е просто фантазия разтягане с пеене . Докато йога включва разтягане и гъвкавост аспекти , то всъщност е цялото тяло , сила обучение практика ; почти всяка поза изисква и изгражда сила , тъй като се извършва . Освен това, редовно практикуване на йога помага за подобряване на вашия баланс , гъвкавост и основната сила, която е от ключово значение за спорта, както и ежедневни движения на живот и предотвратяването на наранявания . Йога също така позволява на спортисти и фитнес любители да синхронизират своето тяло и ум , което позволява на умствена сила и издръжливост , за да бъде подобрена . Друга заблуда за йога е, че трябва да бъде гъвкава, за да започнете практика; истината е, че на практика помага да удължавам мускулите и подобрява гъвкавостта на тялото си.