Какви са олимпийски тежести

? Използването свободни тежести може да бъде на смущаваща начинание. За разлика от бягащи пътеки или теглото машини , безплатни тегло упражнения не идват с инструкции във фитнеса . Много различни набори от движения и упражнения могат да се извършват с свободни тежести , заедно с редица варианти на тези движения. За да изпълнявате упражненията със свободни тежести , разбирането на характеристиките и спецификациите на свободен тегло , определени като олимпийски тежести е необходимо. Разграничение

олимпийски Комплектът тегло е , както подсказва името , вида на тежести , използвани от олимпийските спортисти ниво за обучение и конкуренция. Олимпийските барове са по-дебели и по-тежки от даден стандарт, постановен обикновено се намират в домашен фитнес . Олимпийският мряна тежи двайсет килограма ( около £ 44 ) и обикновено е широк около 7 метра. А бар , предназначен за жените е малко по -кратък , има по-малък захват и тежи около £ 33 . Най- забележимата разлика в олимпийския набор е краищата на лентата са обвити в свободно върти ръкави. Това позволява тегло плочи да се въртят и въртят независимо от бара. Плочите теглото на олимпийския набор са различими , които имат по-големи дупки в центъра, за да се настанят на ръкава и могат да бъдат оцветени, с тегло , което позволява на съдиите във вдигане на тежести конкурси за изчисляване на теглото вдигна с един поглед.
<Бразилски >
Предимства

едно от предимствата на използване на олимпийски тегло постави над стандартен набор е, че Olympic набор поддържа много по-големи тежести . Това ще позволи по- сериозни повдигач да използвате една и съща лента, тъй като той прогресира до вдигане на по-тежка . Друго основно предимство е независимо въртящи ръкавите. Като позволява на плочките , за да се въртят свободно на тяхна собствена ос , въртящият момент от ръкавите не може да прехвърля в бара , което прави по-лесно да се контролира теглото и помага да се избегнат охлузвания на ръцете от хватката на бара .

< Бразилски>
недостатъци

характеристиките , които определят бара олимпийски и предоставят своите различни предимства , също допринасят за водещите си недостатъци. Увеличеният дължината и големината на олимпийски мряна изисква много повече пространство да се използва безопасно. Това може да направи прекалено голям за фитнес у дома с ограничено пространство . Увеличеното тегло на сам на бара също може да направи тегло по-трудно да се контролира за начало повдигач , който не е запознат с движенията .


Предупреждение

Както при всички упражнения , работа с олимпийски тежести носи риск от нараняване. Един съществуващ медицинско състояние или травма може да стане повече след работа с олимпийски тежести. Знайте граници и никога не се издигнете на мястото на нараняване. Когато се работи с олимпийски тежести , особено мряна , винаги има наблюдател . Не използвайте олимпийски мряна с една пейка , която е предназначена за домашна фитнес зала набор . Увеличената дължина на олимпийския набор може да доведе до нестабилност и увеличен потенциал на тегло може да бъде извън това, което на пейката може да издържи .