Какви са предимствата на ходенето с тежести

? Ходенето е обща фитнес и сърдечно-съдови упражнения . За да се постигне по- ефективно или универсален тренировка от ходене, може да искате да добавите тежести за ежедневието си . Или тежести ръка или глезена тежести ще се увеличи ефективността на пешеходно рутина. Винаги се консултирайте с вашия лекар преди началото на всяка нова тренировъчна програма. Повишена горят калории

Според Марк Фентън , автор на книгата " The Complete Guide да Walking, нови и ревизирани , " ходене с тежести увеличава количеството на изгорените калории за миля . Въпреки увеличението на изгорени калории варира , допълнително тегло прави работата си тяло по-трудно , от своя страна се изгарят повече калории. За да се постигне максимално повишени изгорени калории , поддържане правилното поза , докато се разхождате с тежести , така че тялото ви трябва да работи по-усилено , за да върви в крак .


Универсалност

При ходене с ръка тежести , можете да направите едно бързо упражнение рамо с всяка крачка. Това ви позволява да упражните правото си на бицепсите и мускулите в долната част на ръцете си , докато вървите . Тази добавена движение ще се увеличи скоростта, с която тялото ви трябва да работи , повишаване на сърдечната честота за по-ефективна сърдечно-съдови упражнения .