Какви са предимствата на спад Fly Упражнения
Лежейки на отказа ъгъл , по-специално между 45 и 50 градуса , променя начина, по който се движат ръцете си по време на всяка от двете фази на движение в една муха в гърдите . Вместо ръцете и торса формиране перпендикулярно ъгъл от 90 градуса , на спад мухата позиционира ръцете си под ъгъл от 45 градуса спрямо торса си . Това движение съкращава интервала от горе до долу на лифта . Този малък обсег в ви помага да се контролира теглото , докато се вдигне и помага за укрепване на гръбните , трицепс , deltoids и ядро стабилизатор мускулите.
Долна Гръден Engagement
компресирани ъгъл местата на теглото директно върху долните гръбните , което ги принуждава да се ангажират по-силно във фазата на лифт да донесе гири и заедно , и по време на фазата на контрол , докато се борят гравитацията, за да ги спуснете надолу . Долната ивица на коремните мускули са трудно да активирате , и обикновено само преси и мухи , извършвани от отказа позицията успешно работят тази част на гръбните . Разработване на маса и сила в долните гръбните подобрява дишането , тонизира зоната между корема и гърдите, и подобрява работата на други упражнения горната част на тялото .