Как да използвате Ab Revolutionizer

The Ab Revolutionizer е упражнение инструмент , специално предназначен за насочване на долната и горната коремна области по едно и също време. Машината работи около техниката на основния криза , но осигурява подкрепа за гърба и врата по време на изпълнение на упражнението от вашите косите коремни мускули . Правилното използване на Ab Revolutionizer гарантира, че максималните резултати са постигнати , без да причинява вреда на гърба си . Инструкции
събрание
1

Сглобете Ab Revolutionizer чрез поставяне на таза лифт подложка на пода . Поставете подложка глезена в позиция и я закрепете с стоманени колчета предвидени .

2

Поставете лентата на бедрото на пода с тапицираната бедрена щанга , сочеща нагоре и привеждане на белите линии на другия край на бар с дупката в таза лифт подложка .


3

Поставете щифта да държи лентата на бедрото и таза лифт подложка заедно. The Ab Revolutionizer вече е готов за употреба.


Crunch е.
4

Легнете с долната част на гърба почивка на таза лифт подложка . Поставете краката си под тапицираната лост на бедрата и глезените си почива върху тапицираната глезена бара. Поставете ръцете си или зад главата си или почивка на пода до тялото ви.

5

Отпуснете тялото си и дръпнете лентата бедро към гърдите си бавно , запазване на Вашия долната част на гърба , опряна на подложката на таза по време на движение .

6

Задръжте това положение за една секунда , възлагащите коремните мускули през цялото време , а след това се върнете тялото си в положение на покой .


Straight Crunch

7

Легнете на Ab Revolutionizer , както е описано по-горе в раздела " Crunch " .

8

Повдигнете глезените далеч от тапицираната глезена бара и повдигане на крака във въздуха , с коленете леко свити .

9

Размърдайте си свити крака към гърдите си , бутане бедрата си срещу тапицираната бедрена щанга .

10

Продължете , докато не извади бедрото бар възможно най-близо до гърдите си , колкото е възможно , и задръжте за една секунда , възлагащите коремните мускули през цялото време.

11

Връщане тялото си към първоначалното положение .