Има Степери Добри коленете

Дали се възстановява от контузия в коляното или от коляното бегач - болезнени симптоми, свързани с бягане на дълги разстояния - все още можете да останат активни , без да понесе допълнително натоварване върху коленете си на движение върху плоска повърхност ? . Може да се интересуват от използване на степер машина, известен също като елиптична , като начин за облекчаване на стреса на коленете си, докато все още се добра кардио тренировка . Стъпкови Основи

A стълбищни степер се състои от педали , които да излязат напред и да имитират движението на ходене или тичане . Педалите на най- елипсовидни машини се движат в обратна посока , както и, което ви позволява да работите прасците . Някои степери разполагат полюсни дръжки , които се движат напред и назад в унисон с педалите . Дизайнът на елиптични ви позволява да работите както си горната част на тялото и долната част на тялото едновременно. A степер ангажира сърдечно-съдовата си система и да е форма на аеробни упражнения.


Намаляване Knee Stress

Дизайнът на елиптична машина следва естествения път на глезените , коленете и бедрата , което значително намалява стреса на коленете и бедрата , според Wellness Съвета на Америка ( WCA ) . Кръгли машини ви позволяват да регулирате настройките на съпротива , така че можете да работите удобно, без да натоварва . Ако ви се възстановява от контузия в коляното , долната част на съпротивлението , така че можете да се плъзгат лесно, без да оказва натиск върху коленете си . Поддържане на правилното форма е важно , казва WCA . Изправи се с раменете си назад и погледнете право напред.