Как да отида с цокъл стомаха

Преследването на цокъл стомаха може да изглежда като търсенето на Свещения Граал , но тя не трябва да бъде. Комбинирането на подходяща диета и хранителни навици с правилните упражнения и определяне може да доведе до корема на 6 - пакет , което търсите само за няколко кратки месеца . Нещата ще трябва
пулсомер на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Яжте органична диета с ниско съдържание на мазнини . Намаляване на мазнините в тялото до 9 % или по-малко години за мъжете и 13% или по-малко за жените , като ядете ниско съдържание на мазнини храни, свободни от токсините на комерсиално отглежданите храни ви осигурява оптимално хранене , което трябва да тънък надолу и затегнете мускулите на стомаха . <Бразилски >
2

Извършване на високо интензивни коремни упражнения , включително и клекове , напади , коремни преси , обратни къдрици , коремни преси и гребане . Всички тези дейности могат да извайвам коремните си мускули .


3

Работа 3 до 4 пъти седмично в продължение на 30 до 40 минути на сесията , извършване на 1 до 3 групи от 12 до 16 повторения на всяко упражнение .

4

Упражнение при 60 на сто от максималния пулс . За да се определи максималния си пулс , извадете възрастта си от 220.

5

Пийте много вода. Разделете телесното си тегло в килограми с 2, и консумират толкова много унции вода на ден . Химични реакции Вашето тяло зависят от вода. Ако не хидратират , тялото ви започва съхраняване на вода в тъканите , което създава раздута и подпухнали вид.