Какви Pull Ups Работа на Front Deltoids

? Ако искате да получите по-силен и увеличаване на чистата мускулна тъкан на ръцете и горната част на гърба , добавете Pullups да си тренировка програма. Pullups , обаче , не работят предните си deltoids . За да насочите отпред, или по-стар , deltoids включват режийни належащите движения като военната преса или гира рамото пресата в ежедневието си . За Pullups

The pullup е предизвикателна упражнение , тъй като включва балансиране на цялата си телесно тегло и на ръцете си и се придвижва тялото си в пространството . Едно упражнение, което води до преместване на тялото си към определен обект - бара pullup в този случай - се нарича упражнение затворена верига . Според фитнес треньор Джон Romaniello , писане за Schwarzenegger.com , затворена верига упражнения като набирания изискват координация на различни мускулни групи , докато основните си мускули работят, за да се стабилизира тялото си. Вашето тяло се адаптира към тези искания от все по-силно Наем Мускулите Обработени

Традиционните набирания с ширината на раменете надхват сцепление - . Дланите обърната - работят на масива на мускулите на горната част на гърба . Някои от тях са си гръбен мускул гръбен или лата и ромбоиди , заедно с вашия средата и долната трапецовидния мускул . Други мускули работили включват вашите задните deltoids и бицепс . Преминаването към или неутрален дланите паралелни дръжка или дланите изложение сцепление подчертая бицепсите си . A длани обърнати сцепление се нарича също chinup .