Какво Работи Abs Още: Назад Squats или Front Squats

Когато мислите за обучението си ABS , умът ви може автоматично да бъдат изготвени към коремни преси и коремни преси , но те са далеч от най-добрите упражнения за работа на аб мускулите , които изграждат ? вашата основна . Free- тегло движения, които работят няколко мускулни групи и поставят по-голямо ударение върху тялото си като цяло са много по-добри за потегля корема си , с гръб клякам и предните клякам са два от най-добрите аб упражнения . Функция на Abs

Основната роля на ректус абдоминис , вашата основна аб мускул , е да контролира флексия на гръбначния ви стълб . Всеки път, когато се движи таза , коремните си мускули работят, за да започне това движение. Следователно , вашите ABS са критични в ви помага да се поддържа добра гръбначния поза. Когато клякате , вие сте склонни да било свръх- разширяване на долната част на гърба или да я кръг така коремните мускули трябва да рита , за да се запазят тези движения да се случи. Вашият ректус абдоминис и вътрешни косите коремни мускули са от решаващо значение , когато става дума за стабилизиране на багажника и торса , и не можете да предната или задната клякам правилно без стабилна торса .


Back Squats

Когато обратно клекнал , мряна седи зад врата си по билото на плешките . За да се запази ядрото стабилност , трябва да запазите гърдите и главата с нетърпение , както и поддържане на лека извивка в долната част на гърба . Коремните си мускули са най-активни в долната позиция на клек в началото на възходящата фаза. Дръжте ги здраво , за да спре си задника от пъхна под и долната част на гърба от извита навън.