Как правилно да използват за неблагодарна

Използването на неблагодарна е просто да се направи , но има инструкции и указания за безопасност , така че можете да получите най-ефективната тренировка за отделеното време и пари. Инструкции

1

Проверете района около вашия неблагодарна . Уверете се, че там не са остри и твърди предмети зад вас , а пространството е ясно.

2

Ако използвате пулсомер , не забравяйте да го постави , преди да стои на колана.


3

Straddle колана докато коланът не се движи.

4

Някои бягащи пътеки имат стоп верига , магнитно устройство, което автоматично ще спре , ако коланът това е изключено . Решете дали да го свържете към вас.

5

Изберете вашата тренировка програма и въведете цялата информация.

6

Започнете колана на най-бавната скорост.
<Бразилски > 7

Докато държите върху парапетите , лапа колана с един крак , както можете да си представите бик ще направя , преди да пуснете към бикоборец . Това ви помага да се използва за усещането и динамиката на колана.

8

Разходка с двата крака на колана , докато държите върху парапетите .

9

Постепенно увеличавайте скоростта .

10

Тя не се препоръчва да ходят назад на бягаща пътека . Ако решите да направите това, използвайте внимателно и поставете ръце върху двете ръчни парапети.

11

Добавете разнообразие към вашата тренировка чрез промяна на скоростта и наклона .


<Бразилски >