Как да правим Баскетбол Дрибъл Sit Ups

В играта на баскетбол, основната сила и дрибъл умения са важни за всеки играч да притежава . Тази статия се фокусира върху едно упражнение , което подобрява както ядро сила и дрибъл умения : дрибъл SIT - UPS . Нещата ще трябва
Баскетбол
Flat , твърда повърхност на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Започнете да лежи по гръб със свити колене и баскетбол до бедрото .

2

Докато лежите по гръб , започнете дрибъла .


3

Дръж си дрибъл и ще започне да се направи седя- нагоре .
< Бразилски> 4

Както сте седнали , заобиколи вратаря на гостите дриблира към предната част на тялото си и в предната част на краката си .

5

След като получи топката между краката си , включете си дриблирам до другата страна .

6

След като превключите ръце , дръжте дрибъла от другата страна на тялото ви, докато сте в легнало обратно надолу, за да завършите първата седнете - нагоре .

7

Продължи седнал докато дриблира към средата на тялото си и в легнало положение , докато се стича от другата страна.