Как да подобрите Баскетбол Дрибъл Speed ​​и Agility

като добър топката работа умения е от ключово значение , за да бъдеш силен баскетболист . Тази статия се фокусира върху повишаване на уменията си в контролирането на баскетбол при висока скорост , докато подобряване на вашата бързина и издръжливост . Учението се нарича Lane Blast . Нещата ще трябва
Баскетбол Изтегляне на свободен Throw Lane (ако не на съд , място линии дванадесетфут освен да симулира ширината на платното )
Хронометър MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски >
1

себе си позиция на едната страна на лентата с баскетбол в ръка .

2

Настройте хронометъра ( или по всяко време парче с втора ръка) за 30 секунди. <Бразилски >

3

Започнете с дрибъл през алеята възможно най-бързо . Това се брои за едно повторение .

4

След като получите двата крака извън линията на Лейн , направи кросоувър дрибъл , за да превключите ръце и заобиколи вратаря на гостите обратно през алеята към стартовата точка .

5

Продължи дрибъл през лентата за 30 секунди. Бъдете сигурни, за да получите двата крака извън платното преди да се прави кросоувър дрибъл и да се върне към другата страна.

6

Count колко repititions които можете да направите в рамките на 30 секунди и се опитват да подобрят всеки път. < Бразилски>