Как да подобрите Off -Hand Дрибъл и наслоявания

Подобряване на разстояние ръка дрибъл и поднасяне умения значително ще подобри вашето баскетболен мач . Играчите, които само отиват в една страна станат предсказуеми и по-лесно да се защити . Използването на вашето изключване ръка по време на тренировка и да играе ще помогне за подобряване на способността Ви , има също няколко упражнения , които могат да ви помогнат да усъвършенствате тези умения в изолация. Нещата ще трябва
2 Баскетболни MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Two -Hand Дрибъл

1

щанд на основната линия , с лице наполовина съд. Прескочи две баскетболни топки в унисон , по един във всяка ръка. Дръжте очите си нагоре .

2

Тичай до половин - корт и обратно , като продължава да дриблирам двете топки в същото време . Върви само толкова бързо, колкото можете, докато поддържането на вашия дрибъл .


3

Алтернативни дрибъл между левите и десните си ръце , продължавайки да заобиколи вратаря на гостите и двете едновременно .

4 < стр. > Run , за да полу- съд отново , продължавайки да дриблирам последователно с двете си ръце .

5

Повторете упражнението , както е необходимо .


Mikan Пробийте

6

Застанете на една страна на коша само вътре в блока и с лице към основната линия .

7

Jump и легна в играта с помощта на таблото . Използвайте страна съответстваща на страна на обръча сте . Ако вие стоите в дясно , стреля с дясната си ръка , а ако вие стоите от ляво , стреля с лявата си ръка

8

След като се приземи , скочи отново до другата страна на . кошница и вземете топката , тъй като става през мрежата . Отскочи топката възможно най-високо във въздуха и я държи над главата си.

9

Продължи да стреля назад и напред с всяка ръка.


" V " Дрибъл

10

Стойка и дриблирам топката от едната ръка в другата , като образува " V " с движение на топката .

11

Крауч в атлетична стойка и да продължи да " V " дриблирам топката от ръка на ръка . Дръжте топката ниско до земята и дриблирам бързо.

12

дрибъл с топката от ръка на ръка зад гърба си в " V " предложението.