Новогодишни резолюции, които всеки футболист трябва да вземе

Предстои още една нова година, и е време да поставите приоритетите си за това, което предстои във футболната ви кариера. Използвайте тези седем новогодишни резолюции, за да подобрите играта си - и късмета на вашия отбор.

1. Ще работя върху техниката си при всяка възможност

Попитайте Кристиано Роналдо или Дейвид Бекъм, и те ще ви кажат, че постоянните тренировки и полагането на допълнителни усилия в тренировките им позволяват да продължат да подобряват играта си през цялата си кариера.

Моментът, в който мислите, че сте усъвършенствали техниката си, е моментът, в който спирате да се подобрявате.

Повечето тренировки трябва да включват време за тактика, фитнес, сила и кондиция - оставяйки много малко време за развитието на вашата техника.

Отделете около 20 минути в края на официалните си тренировки, за да работите върху докосването си, контрол, стрелба и преминаване. Можете да превърнете градината си в импровизирана тренировъчна зона, или се ангажирайте да вземете топка със себе си в дните навън.

Винаги търсете възможности да работите върху техническите области на вашата игра, и ще продължите да се усъвършенствате като футболист до 30-те си години.

2. Ще поддържам здравословно телесно тегло през цялата година

Всеки футболист познава чувството на облекчение и вълнение, когато сезонът приключи. След месеци следене на теглото си и поддържане на форма, можете да се отпуснете малко - и да започнете да се наслаждавате на лакомствата, които избягвате толкова дълго.

Въпреки че няма нищо лошо в това да разпуснете косата си през сезона на затваряне, позволяването на теглото ви да излезе извън контрол не е добре нито за общото ви здраве, нито за нивото ви на представяне. Ако трябва да прекарате предсезонна подготовка, за да свалите теглото, което сте натрупали през лятото, няма да бъдете най-добре, когато сезонът най-накрая започне.

По време на почивките си, продължете да следите теглото си на седмична база, и се справете с всяко наддаване на тегло с упражнения и промени в диетата си.

3. Няма да пия алкохол в рамките на 72 часа след мач

Има няколко причини, поради които алкохолът е лош за представянето ви на терена. първо, това е диуретик, който може да повлияе на нивата на хидратация в продължение на няколко дни. второ, прекомерната консумация на алкохол натоварва силно черния дроб, което може да повлияе на вашите енергийни нива.

Въпреки това, Това, което повечето хора изглежда забравят, когато става дума за алкохол, е неговата калоричност. Средната чаша червено вино съдържа приблизително същия брой калории като захарна поничка - така че редовното пиене може да доведе до наддаване на тегло за определен период от време.

Поемете ангажимент да изключите напълно алкохола през сезона. Но ако наистина не можете да си представите живота си без странната чаша, уверете се, че никога не консумирате алкохол в рамките на три дни след мача.

4. Ще работя върху силата и кондицията си през цялата година

Много футболисти пренебрегват силовата и кондиционната работа в полза на сърдечно-съдовата работа. Въпреки това, все по-физическата природа на играта означава, че развитието и поддържането на силата на ядрото и тялото е от съществено значение.

Не е нужно да се ангажирате да удряте тежестите във фитнеса всеки ден, за да подобрите силата и кондицията си; просто си купете няколко прости елемента от фитнес оборудване, които можете да използвате у дома. гири, резистентните ленти и медицински топки са само някои от елементите, които могат да ви помогнат да изпълните новогодишната си резолюция, за да подобрите силата и кондицията си тази година.

5. Ще гледам повече футбол

Вашето пътуване към футболното просветление никога не трябва да свършва. Независимо дали получавате насоки от професионалист по телевизията или играч в неделната лига в местния парк, можете да подобрите своите футболни знания, като гледате футбол - много футбол. Застанете на тъч линията, подкрепяйте местния отбор извън лигата, отидете на по-професионални мачове и гледайте колкото се може повече футбол по телевизията.

6. Ще бъда по-добър съотборник

Да бъдеш добър съотборник може да помогне за развитието на играта на другите - помагайки на отбора си да постигне страхотни неща през сезона. Независимо дали предлагате да помогнете на колегите си играчи да подобрят техниката си или просто предлагате рамо, на което да поплачете през трудните моменти на сезона, да бъдеш техен за съотборници е много възнаграждаващо, и може да подобри цялостното представяне на вашия екип.

7. Ще спя поне седем часа всяка нощ

Сънят е от решаващо значение за всеки аспект от вашата игра. Опитайте се да поддържате редовен модел на сън, и избягвайте изкушението да имате дълги лъжи през уикенда.

Ако установите, че имате проблеми със съня, премахнете всичко, което може да причини разсейване от вашата спалня, включително мобилни телефони, телевизори, радиостанции и джаджи. Опитайте се да сведете до минимум количеството светлина в спалнята си, и намерете правилната комбинация от стайна температура и спално бельо. Също, помислете за използването на проследяване на съня, за да идентифицирате кога през нощта губите сън.

Направете само няколко промени в графиците си, начин на живот и ритуали могат драстично да подобрят футболното ви състояние тази година.