5 причини, поради които упражненията ви правят щастливи и здрави

Всеки знае, че е здравословно да спортуваш или да си физически активен. Но знаете ли защо? Днес споделям 5 причини защо упражненията ви правят щастливи &здрави. Като малко момче си спомням, че се прибирах от училище или отидох при баба и дядо си. щях да се прибера вкъщи да хапна лека закуска, гледайте 30-60 минути шоу и след това излезте навън и играйте. Ако беше твърде студено или дъждовно, тогава бих играл вътре. Усещането, което ми даде, не приличаше на нищо друго. По време на игра бях щастлив, но дори след като се прибрах, имах повече радост и беше лесно да върша домашна работа и домакинска работа. Забележка:Тази публикация съдържа някои партньорски връзки за ваше удобство. Натисни тук за да прочетете пълната ми политика за разкриване.

Науката за това защо упражненията ви правят щастливи

Една от причините упражненията да ви правят щастливи е, че ендорфин във вашето тяло. Когато ти упражнение , тялото ви отделя тези химикали . Тези ендорфини взаимодействат с рецепторите в мозъка ви, които намаляват възприятието ви за болка. ендорфини също предизвикват положително усещане в тялото , подобен на този на морфина.

Фокусирайте се върху положителното

Има толкова много неща, с които се занимаваме в днешния свят и едно е защото научаваме нещата толкова бързо . С технологията можем да открием нещата толкова бързо. Има моменти, когато нещо се случва на някого и чрез социалните медии другите разбират за секунди, преди главният герой да разбере. Така че с всичко това, което се случва най-доброто, което можем да направим, е да мислим позитивно . В проучване, което открих в Харвардското училище по здравеопазване, те говорят за това колко щастливи хора дори живеят по-дълго. „В проучване от 2007 г., което последва повече от 6, 000 мъже и жени на възраст от 25 до 74 години за 20 години, например, тя откри тази емоционална жизненост - чувство на ентусиазъм, на надежда, на ангажираност в живота, и на способност за справяне с житейските стресове с емоционален баланс - изглежда намалява риска от коронарна болест на сърцето."

Младежите, които тренират, са по-щастливи

Това е една от първите стъпки за изграждане на добри навици до края на живота ви. Младежите, които спортуват, ще бъдат по-здрави в сравнение с децата, които не го правят . Това са само фактите... Но също така изгражда навици и умствена сила, когато пораснеш. Когато преминавате през тежки тренировки или игри като млад, изграждате памет, така че когато пораснеш, да знаеш, че можеш да преминеш през тренировка или тежък ден на работа дори. Има толкова много причини за отделянето на ендорфин, изграждане на доверие, насърчавани от хората, да бъдеш част от нещо.

Не всички младежи спортисти получават нужните упражнения. Дори в спортове, които изискват много бягане, като футбол. Виждал съм толкова много практики, при които играчите буквално стоят наоколо . И това не означава, че треньорът е лош или практиката е лоша. Има толкова много за учене, че някои практики са по-скоро тактики за учене или позиции, което означава по-малко упражнения.

Създаване на добри навици за цял живот

Животът се случва бързо за всички нас. Така че преди да се усетим, следващата глава от живота ни вече дойде и си отиде. Така че добрите навици от ранна възраст ни помагат завинаги. Не само защото знаем, че сме го правили преди, но също така сме задействали тези добри навици на мислене. Готиното е ако вече сте на 16 години, имате голям шанс вече да имате установени тези навици . Ето защо е толкова важно да бъдете преподавани на важността при младите 7-10 години , защото това са епохите, в които вярваш на всичко, което чуеш. Така че, докато приключите със гимназията и в колежа, вие сте заложили тези навици за цял живот.

Възрастни, които спортуват

Днешното поколение е най-неправилно. Фитнес залите и треньорите процъфтяват, защото повечето възрастни искат да бъдат здрави. Те знаят, че това ще ги накара да изглеждат по-добре, но знаят ли, че упражненията ви правят щастливи? Някои го правят, а други не, но тези, които го правят, мога да ви кажа, че се чувстват по-щастливи, отколкото ако не тренират. Помага за освобождаването на неудовлетвореността, което ви помага да мислите повече за положителните неща.

Един от най-добрите начини за упражнения

Най-важното е винаги да получаваш подходящ загрявка , което означава бавно загряване, което продължава около 5-10 минути. Това ще не само намаляване на нараняването онзи ден, но дни предстои. След като се затопли добре, след това вземете a опъвам, разтягам . В това хубаво дълго загряване и разтягане, ти имаш вече стигна до точката къде си сега изгаряне на мазнини . Някои хора смятат, че джогингът около блока няколко пъти ще им помогне да отслабнат. Е, ако бягате само около блока за 12 минути или 15 минути, вие сте изгорили само някои калории, но нула мазнини.

Друго страхотно нещо, което трябва да направите, е, след като загреете и разтегнете и след това завършите тренировката си, тогава можеш почистване или работа около къщата . Това помага за поддържане на сърдечната честота а ти продължават да горят мазнини . Така че вместо да отидете направо под душа, свършете малко работа вкъщи след тренировка. Помня, не е нужно да имате луксозна екипировка или членство във фитнес залата, за да влезете във форма.