4 здравословни причини да правите пилатес през зимата

1- Избягвайте наранявания

Няма съмнение, че тялото ни се стяга през зимата. Това се случва поради няколко причини. Първо, ние сме заети, опитвайки се да останем предупредени и това може да създаде напрежение в мускулите, причинявайки стягане. Ние също сме склонни да не пием достатъчно вода през зимата, това също допринася за стягане на мускулите и ставите. Когато телата ни са стегнати, това възпрепятства мобилността около ставите, което може да доведе до нараняване. Добре разтегнатото и хидратирано тяло през зимата ще ви предпази от мускулни разкъсвания и потенциални проблеми със ставите.

2 – Избягвайте наддаване на тегло през зимата

Всички обичаме добра яхния през зимата и да се сгушите в салона с одеяло е страхотно в края на деня, но е много лесно да напълнеете през този период поради твърде много храна и твърде малко упражнения. Тази чаша вино ще ви струва 30 минути пилатес, 2 кубчета сирене ще ви струват още 30 минути, а този горещ шоколад? Пълен час пилатес е това, от което се нуждаете, за да отработите това.

3 – Beat The Winter Blues

Не е необичайно да получите зимен блус, особено за нас, жителите на Куинсланд, които толкова сме свикнали със слънцето, че по-кратките дни могат да създадат хаос в психическото ни благополучие. Ежедневната тренировка освобождава мозъчни химикали за добро настроение, премахва стреса, ви дава почивка от ежедневната работа и помага за облекчаване на депресията. „След поне 10 минути упражнение мозъкът освобождава химикали за „добро усещане“ серотонин и допамин, които могат да помогнат за намаляване на тревожността и депресията, като същевременно засилват благосъстоянието“, и всички ние искаме някои от тези специални химикали да плуват в тялото ни.

4 – Укрепване на имунната система

Изследванията показват отново и отново, че редовните упражнения укрепват имунната ви система, за да може да се бори с бактериални и вирусни инфекции. Това става особено важно през зимата, когато настинките и грипът изправят грозните си глави.

Когато тренирате и изпомпвате кръвта си, имунните клетки циркулират в тялото ви по-бързо, помагайки им да търсят и унищожават инфекциите. Но това усилване продължава само няколко часа, така че упражненията трябва да са редовни за дългосрочни ефекти.

Източник:https://pilatessuccess.com.au/4-healthy-reasons-pilates-winter/