5 причини, поради които смятаме, че бягането е най-добрият начин да поддържаме форма

Споделете това в WhatsApp

Чудили ли сте се защо някои хора са „пристрастени“ към бягането. Имам предвид какво е толкова пристрастяващо? Просто движите краката си за час-два и се обливате в пот, нали така?

Добре, Установено е, че бягането всъщност кара мозъка ви да изпомпва ендоканабиноиди. Така че, когато бягаме, мозъкът ни ни възнаграждава, като освобождава вещества, подобни на канабис, за да се чувстваме добре. Нищо чудно, че бегачите са толкова увлечени!

Освен доброто усещане от бягането, ето няколко причини да го добавите към вашата тренировка.

1) Предпазва костите

Бягането е вид упражнение с тежест, при което тялото ви постоянно се разклаща от земята при слаб удар. Упражненията с тежести карат мускулите ви да дърпат костите ви, за да издържат на стреса от тази дейност. Това непрекъснато дърпане помага за увеличаване на костната плътност, в крайна сметка укрепване на костите ви.

Това намалява риска от остеопороза и други проблеми, свързани с костите по-късно.

2) Укрепва ядрото

Повечето бегачи всъщност не усещат ефекта, който бягането оказва върху ядрото им. Но докато тичам, средната ви част е постоянно ангажирана, което осигурява по-силни основни мускули.

Вашите основни мускули влияят върху работата на всеки друг мускул в тялото ви. Така че по-силното ядро ​​означава и подобрена производителност. Това от своя страна помага за подобряване на стойката, укрепва крайниците ви, и прави физическата активност много по-лесна.

Разгледайте: Как спортът влияе върху физиката на 1D звездата Найл Хоран „Най-секси мъж на живо“?

3) Увеличава издръжливостта

Редовното бягане ви учи да се научите как да дишате правилно, без да се извивате твърде рано. Когато започнете да бягате на по-дълги разстояния, научавате се да дишате ефективно, за да можете да се поддържате по-дълго.

Правилно дишане, в съчетание с продължителна физическа активност помага за подобряване на издръжливостта ви. И с повишена издръжливост, можете да се накарате да постигнете повече във всяка тренировка. И ако се занимавате със спорт, тогава подобрената издръжливост означава по-добро представяне.

4) По-добър сън

Тъй като е доста интензивна сърдечно-съдова дейност, редовното бягане води до изтощение на тялото. Когато си уморен и изтощен, много по-лесно е да заспиш, и качеството на съня също е много по-дълбоко.

Интензивната физическа активност, съчетана с дълбок сън, позволява на тялото ви да се лекува много по-бързо. Така че, докато тялото ви може да е изтощено след ден на активност, със сигурност ще се почувствате силни и освежени на следващия ден.

5) Здраво сърце

Всички сърдечно-съдови упражнения са превъзходни за сърцето, а бягането е едно от най-ефективните сърдечно-съдови упражнения.

Когато правите кардио, по-голямата част от кръвта ви е насочена към мускулите, които работят, и далеч от области, които не са. благодарение на това, има повишен приток на кръв към работните части на тялото ви, и има увеличение на обема на кръвта, която се връща към сърцето ви.

За да се справите с този увеличен обем, лявата камера се увеличава, позволявайки му да съхранява повече кръв и да отделя по-голямо количество с всеки удар.

С повишено кардио, сърцето ви започва да работи много по-малко, за да изпомпва кръв в тялото ви. Ето защо кардиото (особено бягането) е отлично за сърцето ви.

Прочетете също: 3 ментални хака, които ще ви помогнат да повишите атлетичното си представяне

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.