5 причини, поради които не тренирате

Ако смятате, че имате най-добрите намерения да тренирате – ставате рано, влачете се до фитнес залата и започвате деня си с тренировка с висока интензивност – но в крайна сметка натискате отлагане за допълнителен сън, погребвате се в отговорности и оставяйки да мине още един ден, без да движите тялото си. . . НЕ сте сами.

всички сме били там. Имаме цели и желания за нашето здраве и благополучие, но просто не можем да останем отдадени.

Работейки с хиляди жени в моите онлайн програми за пилатес през последните 9 години, забелязах общи теми с всеки клиент.

Забелязах 5 често срещани препятствия, които ни пречат да тренираме и да останем отдадени на нашите цели за здраве и фитнес.

1 // Вие сте не знам откъде да започната

Да започнете е половината от битката. Има хиляди тренировки в YouTube, фитнес зали на всеки ъгъл, реклами във Facebook, които ви разказват за най-новата фитнес тенденция... трудно е да знаете откъде да започнете. Това е една от основните причини да създам The Balanced Life Sisterhood – да създам лесен за следване план, който ви казва какво точно да правите всеки ден (с вградена гъвкавост, разбира се). Просто влезте и натиснете play.

Ако да започнете е половината от битката, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да намерите план, който премахва предположенията вместо вас, така че да знаете точно какво да правите и откъде да започнете.

2 // Нямате време

Трудно е да намерите допълнителен час (или повече) в деня си за упражнения. Но добрата новина е, че не е нужно! Кратките тренировки могат да имат подобни или равни ползи от по-дългите тренировки, особено ако ви позволяват да бъдете по-последователни за дългите разстояния.

Кратките тренировки са реалистични, практични и лесни за изпълнение – винаги можете да намерите 15 минути, нали?

Знаейки, че трябва да отделите време само за 15 минути упражнения, премахва умствения блок, който често ви пречи да тренирате. The Balanced Life е известен с кратки, реалистични тренировки и нашето членство е пълно с кратки, ефективни тренировки, които ще ви помогнат да кажете „да“, за да упражнявате по-последователно.

3 // Смятате, че тренировката ви трябва да бъде дълга + изтощителна

Когато си представим тренировка, която е дълга, трудна и изключително изпотяваща, се изтощаваме само като си помислим за нея! Но какво, ако ви кажа, че кратките тренировки могат да бъдат също толкова ефективни, ако не и по-ефективни, отколкото по-дългите?

Когато правите пилатес само за 15 минути, вие се фокусирате върху вашата форма, мускулна активация и подравняване, което струва много повече от един час небрежно, уморено движение. Вместо да се изморявате, ще приключите тренировката, като се чувствате по-енергични и свързани с тялото си.

4 // Вие не нямате план как да останете последователни

Напълно бях там – започвах и спирах рутинни упражнения, никога не успях да остана последователен повече от няколко дни или седмици наведнъж. Открих, че прекалявам (с продължителността на тренировката, пътуването до фитнес залата, необходимостта от грижи за децата и т.н.) и хвърлях кърпата всеки път.

Започнах The Sisterhood, за да улесня жените да тренират от дома си всеки ден. Когато знаех, че всичко, от което се нуждая, е да натискам play на ежедневната си тренировка и да стискам за 15 минути, можех да се придържам към плана ден след ден.

5 // Притеснявате се, че няма да видите резултати

Както вече говорихме, смятаме, че трябва да тренираме по един час всеки ден, за да видим резултати. Но ако не се придържаме към него повече от седмица, със сигурност няма да видим резултатите, на които се надяваме.

Но когато тренираме по 15 минути всеки ден за дълъг период от време, забелязваме както умствените, така и физическите ползи. Чувам за тях всеки ден от членове на The Sisterhood, които се доверяват на процеса на пилатес и празнуват как той им дава възможност да изградят мускули, да намалят стреса, да повишат тонуса – и толкова много други невероятни резултати.

---

Можете ли да се свържете с някое от тези препятствия?

Идентифицирането на тези препятствия е първата стъпка, но аз също съм тук, за да ви помогна да ги преодолеете!

xo,