Защо на хората им е трудно упражняването

Много хора имат списък с извинения за това защо те не разполагат с време, за да се упражнява. Насоките , посочени от Министерството на здравеопазването и човешките ресурси щат в САЩ , че средната стойност , здрави American трябва да се стреми към по -малко от 150 минути умерена сърдечно-съдовата дейност всяка седмица, за да се постигнат ползи за здравето на физически упражнения. Въпреки тези препоръки , хората все още намират множество причини, поради които те не могат или не искат да упражняват . Проучване основанията си за избягване на физически упражнения могат да ви помогнат да направите положителни промени и ще ви мотивира да започнете редовен фитнес рутина. Липса на време

Липсата на време е може би една от най-честите извинения, много хора използват, за да се избегне физически упражнения. Дезинформация за какво всъщност представлява физическа активност може да се започне официална рутинно упражнение трудна , да не кажа нещо повече . Дори и намирането на време за препоръчителните 30 минути дневно аеробна дейност може да се окаже трудно за много заети хора . Но според Американската асоциация за сърдечни заболявания , добавяйки малки дози от допълнителна дейност към ежедневието да добавите до голяма част от времето. Ако разделите физическа активност в три 10 минути сегменти всеки ден , ще се възползват от същите ползи , както ако сте упражнили за 30 минути направо. Дори и извършване на прости задачи като приемате по стълбите или е паркирал колата си по-далеч от магазина , или ако броят на офиса.


Липса на мотивация

Много хора просто имат липса на мотивация да упражняват , според лицензиран психичното здраве съветник и специалист по поведенческа Джени Shaw в статия за BenefitUAmerica . Понякога хората просто не могат да си намерят "достатъчно добра " причина да се махна и да започне да упражнява , дори ако дълбоко в себе си , те знаят, че трябва. Често, хората започват упражнение режим да тънък надолу за специално събитие или почивка , но след като събитието преминава , тяхната мотивация да продължи да упражнява също стихва . Дълготрайна мотивация да се упражнява обикновено идва от създаването на цели, които са свързани с подобряване на здравето или фитнес , а не само по-добър външен вид .