8 стационарни футболни тренировки с 1-во докосване

Футболните тренировки с 1-во докосване са жизненоважни за развитието на по-добро докосване. Искате ли да продължите да се усъвършенствате като играч? Или може би сте треньор или футболен родител, който иска повече идеи за обучение. Така или иначе футболните тренировки с 1-во докосване са от съществено значение. Футболистът получава топката повече, отколкото дриблира, пас или стрелба. Така че, ако получим топката повече от всеки друг елемент, тогава трябва да я практикуваме повече. Х гимназия , колеж или дори професионалните играчи често губят топката докато в неподвижно положение, защото изпадат в паника . Ето защо в тренировките играчите трябва да се опитат да бъдат перфектни, когато става въпрос за прости упражнения. Лошо първо докосване или пас, който е извън целта с 2 ярда, няма да е достатъчно добър, за да задържи топката в игра.

Правете футболните тренировки забавни, докато се свързвате с играчи

Когато става въпрос за тези тренировки, които правим през цялото време, важно е играчите да разбират начина на мислене . Треньорите трябва да напомнят на играчите да се опитат да бъдат перфектни в простите тренировки. За нас хората е лесно да мислим, че сме добри, когато сме добри. Мислим, „О, вече съм добър в това“. Най-добрите играчи искат и се опитват да се справят все по-добре всеки ден. Едно нещо, което ще направя, когато играчите са наистина добри в нещо, е смири ги . Направете тренировка наистина твърда или направете целта супер малка. Пример:Вместо те да трябва просто да завършат към целта, накарайте ги да ударят конус или малка цел вътре в целта.

За да подобрите своите футболни тренировки с 1-во докосване, можеш да смесиш нещата. Въпреки че умението е същото, бормашината е различна. Това, което научих през годините е децата и възрастните обичат конкуренцията . Със състезателни тренировки играчите ще внасят пълната си енергия всеки път.

Друг нещо е, че трябва да се свържете с играчите. Трябва също да знаете колко време да правите всяка тренировка и кога да преминете към следващите стъпки. Децата се отегчават или се разочароват, ако не се свържете с тях. Едно нещо, което правя, е да ги науча на начина на мислене да знаят, че някой ден няма да е забавно. Друг ден ще бъде взрив, но трябва да вложим в работата с дух на превъзходство.

20 съвета за насочване на футболната топка

От всички Футболни тренировки с 1-во докосване , заглавките трябва да се вземат предвид. Вижте цялото видео по-долу, което ви учи как да се предпазите по-добре. Толкова е важно да знаете как да управлявате топката по различни начини. Практикувайте това в задния двор с мама, татко, братя и сестри или приятели .

За по-млади играчи на възраст 8-11 години , Препоръчвам ви да правите тези упражнения с глава с волейболна или нерф топка . Около 2017 г. американският футбол направи a нов правило. На възраст под 10 години не е разрешено да водят топката с глава на отборни тренировки или в мачове. Ето защо вярвам това е много важно е да научите тези умения у дома . Не само се подобрявате в това важно умение. Ти също забавлявайте се много със семейството .

СВЪРЗАНИ:20 СЪВЕТА ЗА НАЧАЛВАНЕ НА ФУТБОЛНАТА ТОПКА

Защо професионалните игри изглеждат бавни в сравнение с гимназията

Преди няколко години бях в коучинг клиника във Филаделфия. В вътре гледах как Таб Рамос (треньор на националния отбор на САЩ) дава клиника при 1-во докосване и преминаване. Таб каза нещо, което никога няма да забравя, защото има толкова много смисъл. Той каза:„Ако гледате футбол в гимназията, изглежда много бързо. Причината е защото те физически могат да тичат почти толкова бързо, колкото професионалистите играч.”

Професионалният футбол изглежда много по-бавен, защото ПЪРВОТО ДОкосване на професионалните играчи е толкова добро. Защитниците не се изкушават да натискат всеки пас поради тази причина. Като има предвид, че в футбол в гимназията, първото докосване на играчите не е толкова добро. Това прави цялата игра да изглежда бърза и извън контрол . Когато атакуващият играч няма страхотно докосване, защитникът винаги се изкушава да открадне топката.

Играчите получават топката повече, отколкото дриблират, пас или стрелба, така че получаването трябва да се практикува повече. Щракнете за туит

Стационарни футболни тренировки с 1-во докосване

Тази статия е за стационарни тренировки и е това, което препоръчвам най-много. За играчи, които не са фундаментално здрави, тези стационарни тренировки трябва да се прилагат повече от всеки друг метод. Причината е, че стационарните тренировки ще ви дадат повече докосвания и тренировки за мускулна памет. Стационарността ви помага да се усъвършенствате по-бързо, отколкото да бягате наоколо, докато докосвате топката.

Една от най-добрите футболни тренировки с 1-во докосване

1) Подаване и получаване с две докосвания

Захващане с единия крак и преминаване с другия. Зад това упражнение има футболна наука. Ще хванете капан с ляво и ще преминете с дясно и обратно, от дясно на ляво . В формулата е правило от 3 стъпки. Това означава, че след като хванете топката, опитайте се да направите 3 стъпки преди да преминете. Ще има и трябва да има моменти, когато трябва да направите повече от 3 докосвания. Просто правилото от 3 стъпки е трудно да се научи на мускулната памет и ще бъде много полезно.

За съжаление видях професионални играчи и младежки треньори по каналите в YouTube, които учат играчите на грешни неща. Карал съм играчи да правят това и да ми казват, че треньорът им им казва да не предприемат стъпки. Вместо това те просто хващат капан и веднага преминават с другия крак без крачки между тях. Не е лошо, но не искате да правите това отново и отново. Причината искам те за да направите 3-те стъпки е защото тогава ще можете да мине дълго или кратък. Без стъпките между, не можете да играете с топка на 20+ ярда.

По-долу има видео, на което вземам 3 стъпки между първото докосване и паса . Ще ме видиш веднъж, случайно вземете по-голямо докосване. Това ме принуди да предприема допълнителни стъпки, което също е добре и ще се случи. Предприемането на допълнителни стъпки е нещо, което също искате. Това са само 3-те стъпки най-гладък . Следващия път, когато гледате професионална игра забележете 3-те стъпки между капана и прохода. Ще видите разликата от гладките играчи. Това са играчите, за които можете да кажете, че са прекарали много време в това. улавяне, преминаване с 3 стъпки между.

Контролиране на ниско задвижената топка

2) Изваждане на топката от въздуха

Поставяне на топката, идваща от въздуха, като сваляте топката надолу с крак. Да поставиш топката означава да я свалиш на земята, без тя да отскача. Уреждането на топката означава, че тя е контролирана и готова за подаване или дриблиране. Докато контролирането на топката може да изскочи или да отскача, но все още близо до теб. Когато можеш, използвай връх , отвътре или отвън на стъпалото, за да уредите топката .

Видео по-долу показва D1 колеж играч получаване на високо повторение за подобряване 1-во докосване от въздуха. В тази тренировка ние използваме вътрешната страна на стъпалото , високо повторение. Заедно в зоната , правим само левия крак. Има много начини да направите това, но в този момент работим само отляво. Можете също да редувате наляво и надясно при всяко преминаване.

Както знаете, топката може да ви дойде високо, ниско, подскачащ, при вас или далеч от вас. В ТОВА УПРАЖНЕНИЕ ПО-ДОЛУ ние възпроизвеждаме долната задвижвана топка. Ако топката отскочи на 2 фута пред играча, ще бъде различно. В този случай играчът има свобода да използва горната или долната част на крака. Стационарни бормашини помогнете за повече повторения, което означава подобрете докосването и увереността си по-бързо.

3 тъч футболни тренировки

3) Подаване и получаване с три докосвания

Толкова много неща за правене, можете просто вижте къде ще ви отведе първото докосване и отидете оттам, като реагирате. Ако направиш само това, играчите ще правят само това, което е удобно. Това означава да използвате само здравия крак. Това, което правя, е микс. Същото като 2-touch, но всеки път, когато топката дойде при вас, направете 3 докосвания – включително паса . Хванете топката, след това направете още едно малко докосване, преди да преминете към 3-то докосване.

Можете да направите всичко това само със силния крак и след това 30-60 секунди работа само на слаб крак. След като направите и двете, можете да стигнете до мястото, където хванете капан с дясно, подготви докосване с ляво и пас с ляво. Можете да бъдете креативни и да започнете да го смесвате.

Много начини за воле

4) залпове с 1 докосване с помощта на вътрешността, отвън и връзки

Това е една от най-добрите тренировки че ще видите 10 годишни работи върху както и про играчи. според моя опит, възраст 10-12 е, когато тренираните играчи започват да достигат връх по отношение на прогресията на уменията. Възрастта U9 и по-малките имат трудно време, включително играчите на академичния клуб в най-добрите отбори. Уверете се, че знаете точни части на стъпалото е важно. смисъл кога Ти правиш връзки уверете се, че е горната половина на на връзки не на долната половина .

Тук, в Северен Тексас (топ 5 младежки футболни зони в цялата страна) на повечето клубни играчи никога не се казва точни части на стъпалото . Когато ги попитам, повечето сочат към самата долна дантела. Ако се опитате да свържете на долната дантела, и вие сте с 1 инч по-ниско, след което ви извежда на върха на пръстите на краката. Горната част на пръстите на краката имат че въздушен джоб и ще загубите поп/мощ и може да ви нарани глезена .

Видео на D1 колеж играч по-долу е залпова тренировка оставяйки топката да скача , получаване на а полузалп . Това е нещо, което повечето клубни играчи никога не виждат или научават. Така че наздраве и се насладете на подобряването в област, която другите нямат. Ще бъде предизвикателство първите няколко, които опитате.

Футболни тренировки с 1-во докосване с помощта на бедрото ви

5) От бедро до крак

От ан хвърляне под ръка , направи първото си докосване с бедрото си. След като това се случи, можете да направите две неща. 1) вдигнете топката с бедрото и залпа към партньора си. 2) можеш уреди топката с бедрото към крака. Тогава можеш да минеш, дрибъл или щит. Повечето хора правят първото, изскачайки го за залп. Бих предпочел и двете, особено защото в игра вероятно ще се успокоите, за да подадете от земята.

За по-голямо предизвикателство и повече „като игра“ накарайте партньора да хвърли топката от хвърляне . В това упражнение накарайте играча да получи топката, както иска. Играчът може да подаде топката обратно или можете да ги накарате да се обърнат към дриблиране, завъртете, пас или стрелба.

Ако искаш да си толкова добър, колкото можеш, тогава тази неопитност би била проблем. Не виждате само играчи в игрите да докосват бедрото и след това просто да изритат топката, преди тя да удари земята. Искате да сте спокойни и гладки и в двете, така че в една игра сте свикнали с каквото и да се случва. Смесване на това, където топката отскача след първото докосване и не подскача са неща, които лично познавам, помагат на играчите. Поставянето на играчите в толкова много ситуации помага на мозъчната и мускулната им памет.

Контролиране на топката с капан за гърди

Често виждам играчи, които не се чувстват добре с бедрото и гърдите. Това е така, защото не им е казано достатъчно всичко различни петна по бедрото или гърдите да се използва и защо. Ако искате топката да изскочи високо, тогава използвайте частта от бедрото точно над коляното, която има по-малко мускули/тъкани. Ако искате топката да умре бързо, тогава използвайте горната част на бедрото. За да сте в безопасност, можете да използвате частта в средата на тези две зони и поне няма да ви удари в коляното и да отскочи или да ви удари в бедрото.

6) От гърдите до крака

Повторете това, което правим с бедрото, по отношение на това как да хвърляме. Ако искате топката да отиде високо от гърдите ви, се облегнете назад и оставете топката да ви удари в гръдната кост. Това е костта в средата на гърдите ви. Ако искате топката да умре, нека ви удари отстрани на гърдите, или просто не се облягайте назад. Вместо това се наведете напред или се вглъбете в гърдите си, за да го оставите да падне бързо.

Повечето играчи първо се научават да го хвърлят с гърди и след това да го стрелят с воле без отскок. Харесвам този и го използвам, но също така уча играчите как да го оставят да отскача, след като го ударите с гърди и след това да го стрелят с воле след отскока. Това тренира мозъка и краката на играчите да не се чувстват сякаш трябва да го ритат, преди топката да отскочи. Познаването и практикуването на двете са това, от което играчите имат нужда.

Довършителни тренировки за пренасочване на топката

Дори нашите студенти са предизвикани от това. Въпреки това, в същото време имаме 9-годишни деца, които могат да направят всичко това копринено гладко. Така че не е непременно нещо, което идва с възрастта, но повече за практиката.

7) Пренасочване на топката към партньор или цел

Играчът работи върху получаването на топката и пренасочване то да се а партньор или цел (цел, стена или ребаундър) . С това можете да използвате различни техники. Харесвам този по-долу и също използвам другия крак, за да се отворя с вътрешността. Това са първите 2 за учене. Можете също да правите тренировки с помощта на връзки по различни начини. Тогава разбира се, правят го там, където могат да имат свобода да избират каквото искат. Намирам, че трябва да кажете на играчите да го смесят.

Обичам да им давам свобода от първия път и да видя какво използват. Повечето играчи ще правят само това, в което са добри и удобни. Искате да бъдете добри, използвайки различни начини, така че мускулната памет го научава . Тогава можете да решите повече проблеми в една игра. Това е една от футболните тренировки с 1-во докосване и може да се направи с топката на земята или във въздуха. Чувствайте се свободни да го адаптирате както искате.

За ДОМАШНО ОБУЧЕНИЕ, използвайки двора или алеята КОПИРАЙТЕ ВИДЕОТО по-долу. Нямате нужда от голямо пространство. Най-важната част е да учите мускулната памет и да правите повторения. Първо направете това бавно и се опитайте да станете гладки.

Усъвършенствани упражнения за преминаване и приемане

8) Улавяне на топката със стъпалото

Или с помощта на партньор или стена , хванете топката с долната част на крака си и след това я превъртете на другия крак. Забележете как има 3 различни начина да направите това. Третият ми е любимият от 3-те. Можете ли да видите разликата в тези футболни тренировки с 1-во докосване ? Видео по-долу.

Първо от 3-те преобръщания с подметка преди подаване:Когато топката дойде при вас, хванете я с вътрешната страна на стъпалото и със същия крак я търкаляйте по тялото си. Забележете, след като превъртя топката I направи 3 стъпки преди прохода. Това е важно за да научите мускулната си памет!! След това вижте, че ще минете с другия крак.

Второ единият е най-рисковият и най-малко любимият ми от тези 3, но все пак е добър. Просто много харесвам третото най-много. Препоръчвам ви да започнете своите пасове меко, за да можете да хванете топката по-лесно. Също така опитайте от 5 ярда и след това от 10 ярда. Ако тези футболни тренировки с 1-во докосване са твърде трудни, бъдете търпеливи . Подайте топката меко, за да улесните и научете мускулната си памет да го прави правилно. Тогава можете да напреднете и да го направите по-бързо.

Трето един ми е любимият от тези 3 е този:Направете 3 или повече стъпки между докосванията, така че по този начин се тренирате да можете да играете дълго или късо. Освен това, докато предприемате стъпките, можете да погледнете нагоре и да видите къде са вашите съотборници.

Можеш да го направиш, просто продължавайте да тренирате!