Малки групови тренировки за подобряване на вашите футболни умения

Като се сетя за всичките моменти, когато като дете ходех в къща на приятели, за да играя баскетбол, футбол или футбол, Спомням си главно, че просто играх много. Поглеждайки назад към това сега, бих искал да съм правил повече техническо обучение, вместо просто да играем. Ако искаш подобри своите футболни умения, трябва да работите сами прави правилните неща . Щяхме да играем само [scrimmage], никога не тренирай. Искам да помогна на днешните деца да разберат, че ако се възползват от времето си, те ще се подобрят по-бързо и в крайна сметка ще бъдат по-добри. За тези, които обичат да се подобряват и да работят самостоятелно със семейството или приятелите, Имам няколко добри съвета за вас по-долу. Тези съвети ще помогнат на родителите да спестят пари от футболни тренировки спрямо частни уроци.

Група от 2 играчи страхотни за пасове

Преминаване напред-назад по много различни начини; можете да работите върху своя 1 докосване, преминаващо от различни разстояния . Започнете да подавате от 5 ярда, опитвайки се да се свържете перфектно. Уверете се, че вашият формуляр е правилен. Повечето от тези пасове ще имате пръст на крака си нагоре, но ако топката стане твърде широка или вземе неочакван отскок, може да се наложи да се коригирате и да подадете с вътрешната страна на връзките си. Ако искате да работите върху пренасочване след това можете да използвате цел или конуси за целта. Въпросът е, че ще ви трябва торба с топки, за да можеш направете повече повторения за малко време . Не искате да бягате напред-назад и да събирате топки.

С малки групи от 2 от двама играчи, обучителят може да направи 3-то, което изисква много първо докосване, преминаване и завършване. Когато имам група от 2 играчи, една от любимите ми тренировки е a високоповторни довършителни тренировки . Започвам с купчина топки и в ъгъла на полето с шест ярда. Срещу мен е играч №1, на когото подавам топка . Играч №1 комплекти [подава] топката на играч №2, който стреля [резултати].

Да се подобряване на въздушния контрол , аз ще също хвърляйте топки при играч №1, който след това трябва да постави подскачаща топка. Обикновено това е залп от двамата играчи. В началото играчите не са сигурни, но след това виждате как започват да се подобряват с повече повторения.

Група от 3 играчи за пренасочване на паса

С една топка влезте в триъгълник на около 10 ярда един от друг. Вие и партньорът ви [родител, приятел или брат/сестра] може прехвърляйте свободно топката напред-назад на всеки от играчите. След това вземете подходящо обучение [по-организирано] където един играч получава всеки път от другите двама. С това можете да работите само върху с 1 докосване когато топката се натъкне на тялото ви.

След като всички трима играчи направят това, можете да стигнете до мястото, където подавате с предния си крак вместо със заден крак. Това ще ви даде поне 3 различни опции :пропуск, получаване на завой и последно, почти го отрежете обратно по тялото си. След това нарочно работете върху 2 докосвания. С това можете да тренирате поне 20 солидни минути.

Група от 4 играчи за подпомагане на зрението

Един от любимите ми тренировки е да се получи 2 футболни топки с 4 играчи и пренасочи паса . Или на земята, или във въздуха, тримата играчи могат да подадат топката само на 1 играч, който я извика. Първият играч [или играч, който отива] през повечето време ще пренасочва паса, но му е позволено да подаде обратно към човека, който им е дал топката също. Това помага да се смеси и да не бъде толкова предсказуемо. Това е тренировка, която ще подобрявам Вашият визия и реакция заедно с вашите умения за преминаване.

С четни числа можете да направите конкуренция бормашини. Това винаги извлича най-доброто във всеки. Това повишава общото ниво на умения до подобри своите футболни умения . Използвайте въображението си и адаптирайте всичко, което прочетете от публикацията ми. Преминаване на земята или в въздух са умения, които искате да практикувате.

Група от 5+ играчи за подобряване на скоростта на игра

След като съберете група от 5-8 играчи, наистина можете да започнете някои страхотни тренировки за пасове. А основна тренировка, върху която работят дори професионалните играчи би било квадратна проходна тренировка . Вземете 4 конуса или тренировъчни пръчки, правене на квадрат, и има играч на 3 ярда извън всеки конус. В тази работа на първото ви докосване преминава и след това работи с две докосвания, за да можете да подобрите първото си докосване [умения за улавяне].

За да го направим по-подобно на игра, добавете известен натиск, като направите един или двама от петимата играчи защитник. Можете също да превърнете това в шаблон на триъгълник само с помощта на 3 конуса, вместо 4. За да подобрите футболните си умения, трябва никога не пренебрегвайте основите . Опитайте се да бъдете перфектни с всичко, което правите в тези технически тренировки, не правете само движенията.

Други тренировки, когато имате 5+ играчи, са маймуни в средата. По някаква причина има хора, които кучета на [подиграват се] маймуна в средата, но тези хора просто не го разбират. Ако гледате тренировка в Барселона, ще видите как правят това почти всяка сесия в продължение на поне 10 минути. Маймуна в средата е една от най-добрите тренировки за подобряване на прецизността на подаването на играчите под натиск и повишаване на зрението. В реална игра играчите правят грешки обикновено, защото се паникьосват с топката .

Да поддържате едни и същи тренировки или да ги смесвате?

Това е страхотен въпрос, който много треньори се чудят. Според моя опит трябва да образовате играчите, така че да не се отегчават от едни и същи тренировки. Да се подобри своите футболни умения, запазването на някои тренировки е от ключово значение за развитието, но също така трябва да промените нещата.

Две причини да искате да промените нещата е номер едно играчите ще се отегчат и номер две има толкова много за преподаване и учене че не трябва да изпълнявате една и съща практика повече от 5 пъти годишно. Това е 10% от календарната година, така че не можете да продължавате да правите едни и същи неща. Има определени елементи, върху които винаги трябва да работите, но да ги промените поне малко.

Упражнения за дриблиране за подобряване на контрола на топката

Когато става въпрос за дриблиране или контролиране на топката в краката си, трябва да се чувствате удобно да използвате различни части на краката. Когато просто учите уменията, е много по-лесно да учите и преподавате, когато групата е малка . По-малък, толкова по-добре! След като играчите го разберат, можете да работите върху дриблирането с групи от над 20 играчи.

Някои хора биха казали, че трябва да сте добър в използването на двата крака, но ще твърдя, че не е нужно да сте. Някои от най-добрите играчи в света [особено играчите с леви крака] са невероятни с използването на почти 1 крак. Меси, Ди Мария, Робен са 3 играчи, които идват на ум и това са всички левокраки играчи , които рядко използват своите десен крак . В същото време вие ​​не сте тези трима играчи, така че продължете и работете върху дрибъла с двата крака.

Ако трябваше да участвам в състезание срещу други треньори за подобряване, да кажем футболен робот, Бих използвал тези доказани методи за контрол на топката. Това е програма, която разработих след като работих на пълен работен ден като частен треньор в продължение на 10 години. Въпреки че преживях 17 държави като професионалист, това не ме прави експерт. Обучението на деца от всички възрасти и нива плюс опит в играта прави.

Споменатите по-горе играчи няма да знаят върху какво трябва да работи 7-годишно или 13-годишно дете. за да бъда честен, тези трима играчи са родени да доминират над най-добрите професионални защитници, така че стана естествено за тях . Аз лично не бях естествен в тези неща, Просто бях голям и бърз. След като започнах да работя сам върху контрола на топката, играта ми се промени.

Събиране на всички парчета

Помислете за всички различна възрастова група, нива, ангажименти, личности в спорта. Сега с всичко това идва преподаване и изучаване на всички много технически умения, тактики и обучение за работа с и срещу други хора. От ранна възраст нататък, ако можете да съберете всички парчета едно по едно, всичко ще се събере добре. Когато имате време за развитие, можете почти да усъвършенствате основите, които повишават играта ви завинаги .

При работа в малки групи можете да получите цялото индивидуално внимание, необходимо за коригиране на грешките рано. По този начин можете да го направите правилно и да преминете към други елементи на играта. Ако играчите се нуждаят предимно от техническа работа, тогава можете да им партнирате групи от 2-4 с 1-2 топки в зависимост от това, върху което работите. Кратко подаване, дълго преминаване или завършване всички упражнения могат да се правят в тези малки групи. Дългото подаване или стрелба е нещо, върху което се фокусирам в частни лица или малки групи от по 2. Има толкова много детайли, за да се свали правилната техника. Това може да бъде разочароващо за играчите и дори за треньорите понякога.

Представи си работя в група от 16+ играчи с само 1 гол да стреля по. Сега си представете, че работите с a група от 2-7 играчи. Ще получите повече повторения [кадри, завои, минава] и различни умения, с които можете да работите без линии . Всички знаем, че правенето на важните неща отново и отново ще ни направи по-добри. Да се подобри своите футболни умения уверете се, че прекарвате времето си разумно. Вземете високи повторения и различни умения за първо докосване и подаване.