8 най-добри футболни тренировки за подобряване на цялостното 1-во докосване

Първо докосване и преминаване са 2 най-важни умения във футбола. Само за 5 секунди треньорът може да каже как играчът е на топката, просто като гледам първото им докосване. Можете да разберете кога играчът е правилно обучен или не. С добро обучение, играчите ще се подобряват бързо. По-долу изброих някои от най-добрите футболни тренировки, които играчите могат да правят с партньор, тренажор или стена. Помня, първото ви докосване може да се състои от толкова много неща. Можете да подобрите подаването и улавянето на първото си докосване. Забележка: Тази публикация съдържа някои партньорски връзки за ваше удобство. Щракнете тук, за да прочетете пълната ми политика за разкриване.

Подобряване на най-важното

Добрият играч не трябва да прави всички глупави фантастични умения. Обичам някои фантастични умения с крака – като котлет или ножица – и ги уча, но играчите трябва да отделят по-голямата част от времето си за обучение на най-важните умения. Виждал съм много играчи, които могат да правят глупавите трикове в YouTube, но всъщност не могат да играят играта в мач.

Ако искате да се подобрите като играч, трябва да знаете върху какво да работите. По-долу съм изброил 8 най-добри футболни тренировки, които играчите могат да използват, за да подобрят първото докосване с треньор/партньор , или сам ако имат стена или отскок. (PS:Това е първата от поредица от статии, така че не забравяйте да ни последвате за следващата публикация в блога от СЕРИАТА – всичките 8 идват това лято.)

Правилната комбинация от техническо обучение

Спомням си, че прочетох нещо от треньор или родител за мнението им за това как всяка сесия на „умения“, която са видели, е треньори, работещи на стационарни тренировки и как в една игра играчите никога не са неподвижни.

Твърдението е вярно, че в една игра играчите се движат, а не неподвижни, но колкото по-високо е нивото, толкова по-стационарен е играчът, когато приема. Професионалистите вече са толкова добри в позицията. Също така пасът е по-точен, така че не виждате много преследване на топка.

Ето а кратко видео по-долу с смесица от неподвижно и движещо се , както и 1 и 2 докосване.

Най-добрите футболни тренировки са тези, които предлагат много повторения в ситуации, с които играчите се сблъскват най-много в игрите. В това упражнение направихме това за 1 минута. Дадох му 20 секунди почивка и след това направихме още една минута. След това преминахме към различни тренировки, работа на различни мускули.

По мое професионално мнение работя на както стационарни, така и подобни на игра ситуации е как искате да тренирате, за да останете остри и здрави.

Ако стартирате сесията на пълна скорост, докато трябва да хванат топката, те ще имат по-трудно време. Причината е, че ще се уморят, намаляване на идеята за получаване много повторения .

Освен това... ако тичате наоколо и правите умения през целия час, в един момент ще се нараните. В тялото се нуждае от подходящо обучение и възстановяване .

Трябва да има правилната комбинация от тренировки! За да започнете, искате да получите много докосвания и време за загряване, така че стационарната работа обикновено е времето за това. След това, след като се загреят и разтегнете, можете да започнете да правите повече упражнения, подобни на игра.

8 най-добри футболни тренировки за 1 ^ул докосване (крака, бедро и гърди)

1. Стационарно улавяне и преминаване е най-лесният начин и можете да използвате партньор или стена/ отскок
2. Проверка до топката =Бяга към, докато улавяте или правите пас с 1 докосване
3. Проверка от топката, докато улавяте =Отдалечавате се от топката, преди да ви е изиграла
4. Движение наляво или надясно (FYI:Много играчи са по-добри в улавянето на бягане наляво или надясно, защото това ги принуждава да използват различни части на краката или двата крака, което разкрива известна слабост)
5. Обръщане по време на получаване топката е важна и можете да тренирате с топката на земята или във въздуха, използване на крака, бедро или гърди
6. Получаване с намерение за пренасочване топката. Така че хванете и пуснете или с 1 докосване преминете към друга цел, освен откъдето е дошла.
7. Топка над главата е един от най-трудните начини, както се вижда на снимката по-долу. Страхотно за всички позиции на играчите!
8. Подскачащи високо и ниско са голяма част от играта, така че работете върху преминаването през топката и също така бъдете търпеливи, за да направите първото си докосване [капан или пас] в точното време с гърдите си, бедрото или стъпалото. Видео на а 1 докосване воле пас По-долу

3 начина за прилагане на натиск в улавящи бормашини

• Използвай Защитник :Родител или треньор могат да оказват натиск чрез ходене (за по-млад играч) или бягане, каквото първо е по-лесно за играча, а след това го направете по-предизвикателно
• Използвай Решетка чрез поставяне на конуси или маркери. Аз лично наричам мрежата „затвор“ и казвам на играча, че без добра 1 ^ул докосване нямаш свобода.
• Използвайте Време да създаде натиск върху играча. След като те 1 ^ул хванете/докоснете топката, можете да извикате 1 хиляди 1, 1 хиляда 2. Докато кажеш 2 или 3 те трябваше да подадат или изстрелят топката. За по-възрастни или по-добри играчи, 2 секунди са идеални. За играчи, които все още не са толкова добри в трапването, можете да броите до 3 или 4 или каквото смятате, че може да мотивира играча.

Най-добрите футболни тренировки с допълнително предизвикателство

Накарайте играча да премине през a 5-10 секунди упражнение което изисква играчът да направи футболни движения (вижте по-долу).

Тези движения трябва да уморят тялото, преди да получат топката.

Създаването там, където играчът трябва да прави футболни движения и да пълни умения, е идеално, защото не е лесно да се налага да завършите уменията чисто, когато трябва да правите футболни движения.

Добавянето на тези елементи ще го направи по-подобно на игра и по-предизвикателно.

Включете оборудване за обучение, като напр

• футболни препятствия
• отскочици
• бънджита
• скоростни стълби
• тренировъчни пръчки
• босу топка
• шишарки*

*Бърза бележка за конусите. Препоръчвам тези конуси вместо по-високите, освен ако не сте много напреднал играч, защото това прави ситуацията на тренировка да изглежда по-скоро като конусите са защитници/маркери и играчът не може да удари конус или да го събори, без това да ги засегне психически.

Какво представляват футболните движения?

Футболните движения са това, което футболистите правят в една игра. Помислете:бягане, промяна на посоката, въртене назад, скачане.

Ако някога сте ме виждали да водя сесия с играчи от най-високо ниво, тогава видяхте, че ги карам да правят лесни стационарни неща.

Също така карам атлетите да изпълняват игри като упражнения, които изискват от тях да се изпълняват под натиск и да правят футболни движения и техника в същото време.

БОНУС въпрос

Какво е #1 Начин за подобряване на соло?

Отговор: Зависи от вашите силни и слаби страни, тъй като някои се нуждаят от дриблиране, а други от подаване. Един от начините да подобрите първото си докосване и подаване в едни и същи тренировки е да използвате стена или ребаундър

Лицензен футболен треньор казва, че може само толкова много

Онзи ден говорих по телефона с приятел треньор, който играеше в колежа D1 и в момента държи неговия USSF A лиценз , кое е над 99% от всички треньори в Америка . Това сподели моят приятел той може да приложи само толкова много умения в своите практики . Това е така, защото той също трябва да научи своите играчи на играта и как да реагират с тактически промени. За пример , играчите трябва да знаят как да се настройват и да играят различна формация. Ако отборът му загуби гол през последните 10 минути, те трябва да знаят как да се коригират.

Той коментира това GFT може да направи играчите по-добри много по-бързо от него, защото ние правим цялото техническо обучение, което прави хората по-добри с топката. Ако играчите не получават допълнителна техническа подготовка извън клубния им отбор те ще изостанат. Обучаващите се в GFT правят комбинация от лични и след това провеждат онлайн обучението ми у дома. Общо 25 урока ви дават най-добрите футболни тренировки за подобряване на уменията с крака и контрола на въздуха. След това лично можем да работим по заснемането и довършването.

Частни 1 на 1 или малки групи могат бързо да подобрят футболистите

Преди 20 години играчите, които искаха да станат по-добри, тренираха сами. Сега те получават частни или малки групови уроци. Според мен самостоятелното обучение е жизненоважно, ако наистина се стремиш да се усъвършенстваш, но има толкова много, което можете да направите като индивид. Ако имате треньор или друг играч, можете да направите много повече по отношение на тренировките.

Треньор във вашия ъгъл, който вярва във вас

Също насърчението и знанията, които треньорът може да даде на играча, са безценни. Когато имаш някой, който те тласка и вярва в теб, това дава на хората повече увереност.

Ето защо създадох моята Пълен метод за контрол на топката . Можеш тренирайте самостоятелно + бъдете отговорни използвайки моя Лесен планер с последващи действия от мен. Можете също да изпратите видео, за да дам обратна връзка по всяко време.