5 съвета за футболна предсезонна подготовка

понякога ме питат, „Каква е основната разлика между професионалния и колегиалния футбол?“ Отговорът е скорост на игра и цялостна отдаденост. Скоростта на игра е толкова важна, че ако гледате различните мачове на професионални лиги, предавани по телевизията от цял ​​свят, ще забележите, че това е вярно. Дори в разграничаването на най-добрите лиги и отбори. Следователно, когато ме попита един амбициозен футболист, „Кое е най-важното нещо, което трябва да направя, за да бъда готов за сезона?“ Моят отговор също е, „Подобрете скоростта си на игра и работете сами преди предсезонната тренировка.“

По-долу ще научите 5 начина за подобряване вашата игра преди и по време на предсезонната подготовка.

1. Бъдете леки на краката си, като се храните правилно

Хранене е ключов компонент за успеха на всеки човек. Това е ключов навик в начина на живот, който трябва да придобиете възможно най-скоро. Ако сте уморен и муден на терена, вашите технически или атлетични способности могат да ви отведат само дотук.

2. Изградете издръжливост за предсезонна подготовка

Вашето ниво на фитнес трябва да е по-добро от това на другите – особено след като футболът е ВСИЧКИ бягане. Няма нещо, което правите, което да не изисква постоянно движение. Издръжливостта се основава на състоянието на хранене и хидратация.

Смесвам вашата предсезонна тренировка с къс и по-дълго разстояние бягане. По отношение на дългите разстояния, Говоря за 25-минутни бягания, при които спринтвате 20-40 секунди на всеки 3-4 минути. Това повишава пулса ви. След това през 3-4 минути бягане остава. Опитайте се да поддържате пулса си между 160 и 185 по време на тези бягания.

3 страхотни упражнения за спринт:

1. Кучета/линии. Спринт 5 ярда натам и обратно. След това 10, 15, 20 и 25 ярда. Направете поне 5 серии. Това е чудесно за правене след игра или тренировка.
2. направете 2400 ярда спринтове. Разбийте го 4 комплекта . Всеки сет спринт а 300 Двор, 200 двор и две 100 ярда спринтове . Общо 40 ярда между всеки спринт.
3. Спринтирайте диагонали през полето и джобирайте гол линията (от флаг до флаг). Направете 10 от тях. Не е забавно :) но изгражда издръжливост.

3. Приятно първо докосване

Нищо друго няма значение, ако първото ви докосване не е добро. Фитнесът и храненето са необходими за игра и ще бъдат използвани, ако загубите топка. Ключът е да приемете топката добре, така че ако сте притиснати да направите бърза игра, да имате контрол и ако имате време да направите още един ход, вие също имате контрол.

Един от най-добрите начини да подобрите много области от вашата игра е като намерите стена. Прочетете тази публикация в блога, за да получите идеи за използването на стена за подобряване на преминаването, стрелба и първо докосване.

Гледайте това кратко видео относно начините за използване на ребаундър.

4. Определете правилното си мислене

Прекарването на часове в ритане на футболната топка срещу тухлена стена и подобряване на докосването ви ще допринесе много за вашето мислене. Защо? ТИ ЗНАЕШ, че влагаш времето, правейки правилните неща, и става по-добър на топката. Правилният избор и начинът на живот водят дълъг път към увереността и готовността. Тръгваш си доволна. Просто не забравяйте да се учите от грешките си, но медитирайте върху добрите си моменти [ мисли позитивно ].

5. Дайте си време за предсезонна подготовка

Подготовката на сезона не може да се постигне за 2-3 седмици. Оставянето на такъв важен аспект от играта си за последния момент обижда себе си и другите. „Пътуването от хиляда мили започва с една-единствена стъпка.“ [Лао-дзу] ~ създаването на път за успех ще ви позволи да правите по-добри избори, които водят до голяма разлика [&да – все още можете да се забавлявате! ].

Както виждаш, няма „лесен начин“ или „пряк път“ към успеха, но когато създадете навик да правите добър избор, тогава се освобождавате да се съсредоточите върху ЕДНОТО НАЙ-ДОБРО НЕЩО, необходимо за успеха на сезона.

Подобрете уменията си с топката

Имаме няколко атлетични играчи, които имат добра скорост, но липсват гладки умения, които да съответстват. Ако сте един от тези играчи, които искат да подобрят контрола на топката, вземете моите курсове! Ще се подобриш бързо!

Вземете курсовете ми за контрол на топката сега . Без реклами – Безопасна платформа – Самостоятелно – Лесно планиране – Проследявайте напредъка си