Коучинг Техники за Long Jumps

За генериране на енергия за дълъг скок , спортистите трябва да бъде в състояние да спринтира до максимум контролируема скорост , се подготвят за излитане и земя по ефективен и безопасен начин. Дълги джъмперите могат да генерират по-голяма мощност , чрез изграждане на скоростта по време на първоначалната фаза ускоряване на събитието и обучение как да скочи правилно при излитане . Като следвате режим на упражнение, състоящо се от интервални тренировки , Plyometrics и силова тренировка , конкурентите могат да увеличат мускулната сила и мощ , която подобрява производителността . Преди започване на всяко упражнение програма , не забравяйте да се консултирате с лекар. Ускорение

Поддържането на правилното ритъм по време на подход позволява да се постигне идеална скорост при излитане и гарантира, че ще направи добър контакт с излитане дъската преди подскачаше . Облегни напред, за да започнете да си тече , но поддържа изправена поза при достигане на дъската. Sprint на топките на краката си и да се съсредоточи върху ямата време на своя подход .
Продажба, покупка, излитане

За генериране на енергия при излитане , вашите движения трябва да бъдат точно премерени и координирани . Мивката и след това повдигнете бедрата си по време на излитане фаза. Дръжте бедрата си леко в предната част на раменете си при излитане , и се уверете, че в подножието излитане е малко по-рано от бедрата си , но уцели борда на средната линия . Brian Mackenzie , треньор по лека атлетика , се отбелязва в крайния две подножието поддържа в излитане трябва да бъде плосък . Движете ръцете си и не- излитане крак бързо нагоре и дръжте очите си фокусирани напред и леко нагоре .