Най-добрите техники за това как да направите Постоянния дълъг скок

Постоянната дълъг скок е бивш олимпийски събитие в момента се използва като бормашина обучение от тройни джъмпери и други спортисти . Целта на скока е обвързана напред за голямо разстояние едно от възможно най- изправено положение . Разстоянието от скока се измерва от предната част на пръстите на краката преди скока на марка направи най-близо до предната част на пясъчника след скока . Излитането

Застанете изправени с краката си разпространяват хип- ширината на раменете . Свийте коленете и бедрата да се движат в една четвърт - клякам позиция, докато едновременно натискане ръцете си зад тялото си. Swing двете ръце зад тялото , доколкото е възможно , след това преместете ръцете напред насилствено . Когато ръцете ви са в предната част на лицето си и хоризонтално на земята , да спре движението им в момента, в който се свали. Дръжте главата си нагоре и гледам напред, към края на ямата .
Продажба, покупка, Направо

Една статия на TheTripleJump.com съветва излитане под ъгъл от 30 градуса или по-малко , за да се избегне скок нагоре. Скачането на твърде висока е лоша техника често се свързва с нови състезатели в постоянния скок на дължина . Удължете краката си колкото е възможно при кацане да се постигне най-голямо разстояние и поемат удара с бедрата и коленете . Вземете две - три минути почивка между скокове за да се гарантира максимално усилие за всеки опит .
Наем Съвети

за загряване преди всяко скачат и да се концентрират относно използването на правилната техника скокове да постигнете максимален ефект . Упражнението може да се извърши като индивидуален скок или многократно . Избягвайте извършване стои дълго скача върху бетонни или дървени повърхности , тъй като това може да доведе до нараняване. Използвайте или пясъчник или трева като си скокове повърхност. Пазете повърхността на ямата гладка като го безпътен между скокове за отстраняване на следи от стъпки . Наем Records

Според TheTrimpleJump.com , последното официално призната олимпийски рекорда за най- дълго стои скок бе постигнато от Ray Ewry , който скочи 3.47 метра през 1904 . Съвременен световен рекорд е 3.71 m скок постигната през 1968 година. Скалата за оценяване на постоянния скок на дължина се простира от 2,0 до 3,5 м или по -висок за мъжете и 1.7-3.1 м или по -висок за жените.