Бокс Speed ​​Bag Техники

чантата скоростта е жизненоважен компонент на всяка тренировъчен режим бокса. Скоростни чанти са малки въздушни напълнени торби закотвени в горната част на платформата успоредно на земята на разстояние , което отскачанията чанта . Работа чантата последователно развива мускулна издръжливост , бързина и издръжливост . Въпреки това, просто удря торбата в продължение на няколко минути ще направи малко, за да подобри вашето бокса. Чантата скорост изисква правилна форма и техника , за да се постигнат максимални ползи. Удар в малки кръгчета

чанта скорост трябва да се удари в правилния ритъм и се поставя на нивото на брадичката . Чантата на скоростта трябва да бъдат удряни под странен брой , за предпочитане или с три или пет победи . С цел да се запази ритъма , движи ръцете си в малки кръгове, като ви удари на чантата , като че ли са се счупи леда с icepick . За да се смесват на рутинни, заместникът между леви и десни удари , или удари торбата с една ръка за 30-секунден интервал .


Circle на Bag

Скоростта чанта подобрява скоростта и координацията щанцоване . Въпреки това, не е предназначена да служи като неподвижна упражнение . До известна степен , чантата скорост трябва да имитират истински боксов мач . Както можете да свикнете с ритъма на скорост чанта , кръг чантата като си хвърлят удари . Смесете в куки и uppercuts да варира в ъгъла на пробиване и имитира реалните бойни сценарии. В допълнение , приплъзване и патица по различно време , за да се изгради защитна мускулна памет за избягване на удари .