Направи си сам Спортна психология

Гледането на един спортист по време на представление връх може да бъде вълнуващо . Кулминацията на природен талант , упорита работа и психическа издръжливост изглежда без усилие , когато един състезател е на неговата игра . Когато спортисти работят лошо , обаче , те рискуват да завъртите един лош излет в губеща серия , ако физическото напрежение и психологически стрес стане unmanageable.Techniques които насърчават релаксацията и развитието на психичното фокус са полезни в борбата с ефектите от стреса върху един спортист . Центриране е една такава техника, която , ако се практикува постоянно , може да помогне на конкурента си възвърне ръба му. Инструкции
Центриране

1

седят или стоят с краката си хип ширина един от друг и стъпили на пода . Нека си ръцете почивка на своите страни.

2

Затваряй си очите и се фокусира върху дума, която описва работата и отношението ви се стремим. Думи като " уверен ", " силен " и " фокусирани " са добри възможности .


3

Дишайте равномерно през носа си и да продължи да се фокусира върху думата си.

4

Вдишайте дълбоко с помощта на диафрагмата . Бройте до четири като вдишвате .

5

Задръжте дъха си за две обвинения .

6

Exhale за преброяване на четири . Издишайте през устата.

7

Съсредоточете се върху думата си докато издишате .

8

Отпуснете тялото си чрез издишването и думата да се измести вниманието си обратно към конкуренцията .