Бележка на треньора от Ланс Уотсън:По-добре ли е да се състезаваш с или без технология?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Технологията е страхотен инструмент за състезания и много спортисти правят пробиви като използват GPS, мощност или сърдечен ритъм, за да определят темпото. Намирането на правилната цел за определяне обикновено също не е твърде трудно, особено ако работите с опитен треньор. Обикновено той/тя може уверено да ви помогне да зададете тези цели въз основа на показателите, наблюдавани в обучението.

Колкото по-дълго е състезанието, толкова по-важно става темпото. Ако приемем, че сте измислили храненето си, наличието на пълен план за темпото за велосипеда гарантира, че ще ви останат крака за бягане. Започването на бягането с премерено усилие увеличава шансовете за поддържане на темпото в заключителните етапи на състезанието. Всъщност състезанието с по-равномерен профил на мощност и сърдечен ритъм, без прекомерни пикове, подобрява способността ви да консумирате и обработвате храната си, което води до повече налична енергия и цялостна по-висока производителност.

Като се имат предвид всички тези факти, използването на технология за правилно насочване на целевото си темпо би трябвало да е безсмислено, нали?

Преди да отговорите с „да“, помислете, че е имало някои невероятни исторически изпълнения преди иновациите и разпространението на много от тези технологии.

И така, как тези спортисти го правеха навремето? Много просто, те се състезаваха!

Спортистите не са машини. Когато измервате тренировките с технология, вие забелязвате колебания в сърдечната честота спрямо мощността. Някои дни, например, просто не можете да ускорите пулса си. Още един ден захранването става по-лесно. Когато Пийт Джейкъбс спечели Световното първенство по Ironman на Хаваите, той в един момент на мотора изостави предварително определените си числа и просто се състезава, защото, както каза, „се чувства добре“.

Числата могат да създават предположения и да ограничават това, което смятаме, че сме способни. Ето още един пример:Тренирал съм спортисти в Гран Фондо, които са постигнали по-висока мощност за повече от два часа, отколкото са виждали за 20 минути по време на тренировка. Това е защото те бяха фокусирани върху това да останат в глутницата си, да се справят с четенето и реагирането на груповата динамика. С вниманието си към пътя и другите конкуренти, те основно пренебрегнаха технологията си в разгара на конкуренцията.

Спортистите имат различна физиология. Някои спортисти имат по-висок анаеробен капацитет, което означава, че могат да понасят повече млечна киселина (изпълнение над млечния праг) за по-дълъг период от време и все още се чувстват добре. Същият този атлет е склонен да може да се взриви на състезателната писта, тъй като когато е покрит с млечна киселина, има много повече за разсейване, съчетано с раздразнени и настъргани мускулни влакна, които произвеждат повече анаеробна мощност. От противоположната страна, спортистът с висока издръжливост или свръхиздръжливост може да издържи усилие при по-висок процент от своя лактален праг, но обикновено има по-малък анаеробен капацитет. Тези двама атлети биха имали различни цели за мощност за състезания на дълги разстояния или техните зони на мощност ще бъдат настроени на различни относителни проценти от техния лактален праг.

Спортистът може да не открие напълно своите способности на различни разстояния спрямо техния млечен праг, докато не бъдат напълно освободени в деня на състезанието без ограничители. Един начинаещ атлет на Ironman 70.3 може да открие талант да продължи дълго, в сравнение с останалата част от полето. Това може да не е било открито, ако атлетът е бил ограничен или предварително калибриран от зони или целеви изходи.

И накрая, технологията предполага, че няма динамика на състезателното трасе. Карането зад друг състезател доста извън зоната на теглене при попътен вятър все още води до пестене на енергия, докато преминаването на поредица от ездачи изисква „интервал“. Това е често срещано явление на равни писти с хиляди атлети. Разумните атлети ще се покачват в подходящи моменти, когато усетят умора в своите състезатели. Добрите катерачи играят своите карти по хълмовете. Опитните ездачи могат да се отпуснат при силен напречен вятър, спестявайки енергия спрямо по-напрегнат или плах атлет.

Та какво правиш? Следите ли цифрите си или се състезавате по чувство, стратегия и инстинкт? Бих предложил в един момент да покриете измервателя на мощността и пулса, да игнорирате темпото и да видите какво се случва, когато се състезавате само с ума и духа си. Включете се в процеса на техническо овладяване на курса и състезание. Може да изненадате себе си. Оценявайте числата след състезанието, а не по време. Вземете това, което научите, съчетайте го с това, което наблюдавате и измерете количествено, за да създадете по-холистична състезателна стратегия за следващото си състезание „А“.

Ланс Уотсън, главен треньор на LifeSport, е обучавал редица Ironman, олимпийски шампиони и шампиони във възрастови групи през последните 30 години. Той обича да тренира спортисти от всички нива. Свържете се с Lance за да се справите с първия си Ironman или да се представите на по-високо ниво. За повече съвети за обучение посетете LifeSport Coaching във Facebook или в Twitter на @ LifeSportCoach.