Защо получавам сухи очи, докато карам?

За достъп до цялото ни покритие за обучение, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Усещането за вятъра в лицето ви е една от най-добрите части при карането на колело. Получените сухи очи по време на каране? Не толкова. Колоезденето, особено при високи скорости, надолу по наклон или при попътен вятър, може да постави пълен взрив на лицето ви, нарушавайки баланса на влагата в очите ви. Това, в съчетание с това, което има във въздуха – прах, цветен прашец и изгорели газове – може да доведе до сухо око, привличащ вниманието термин за зачервяване, болка, дразнене, чувствителност към светлина и/или усещане за пясък или пясък под клепача. В най-добрия случай сухото око е досада; в най-лошия, това може да доведе до белези, инфекция и загуба на зрение.

„На предната повърхност на окото има слъзен филм, състоящ се от три слоя:маслен (липиден) слой, воден (воден) слой и муцинов слой“, обясни д-р Стив Росински, професионален триатлонист и практикуващ доктор на Оптометрия, базирана в Шарлотсвил, Вирджиния. „Ветровитите условия намаляват обема на разкъсване на предната повърхност поради повишеното изпаряване на сълзите. Когато сълзите се изпаряват твърде бързо от очите, могат да се развият симптоми на сухо око.”

Това се влошава, когато велосипедистите решат да не носят слънчеви очила или щит за лице, тъй като прякото излагане на вятър може да бъде изключително дразнещо за очите. Но дори и тези, които носят защита за очите, не са напълно покрити. Повечето обвиващи се слънчеви очила пазят вятъра до известна степен, но все пак оставят празнини отстрани, отгоре и отдолу на лещите. В резултат на това въздушният поток удря очите ви, което ги кара да се чувстват сухи и болезнени. Ако носите контактни лещи вместо слънчеви очила с рецепта, това е друг фактор, който може да повлияе на производството на сълзи, тъй като половината от носещите контактни лещи развиват сухо око.

Това, което правиш извън мотора, също има значение. Росински каза, че въпреки че вятърът върху мотора е очевидна причина за сухота в очите по време на каране, по-нататъшното изследване на начина на живот на спортиста може да идентифицира основните фактори, които поставят производството на сълзи в неизгодно положение, преди дори да започне карането. Дехидратацията е голяма, като изследванията показват директна връзка между хидратацията на цялото тяло и хидратацията на очите. Лекарствата също могат да играят роля, тъй като някои лекарства, отпускани с рецепта и лекарства без рецепта за хипертония, алергии (антихистамини и деконгестанти), регулиране на хормоните и психично здраве изброяват сухотата в очите като страничен ефект.

Можете също да обвинявате екраните си, че създават идеалната среда за сухи очи. Когато се взирате в компютър или телевизор, мигате с по-малко честота, лишавайки слъзния филм от така необходимото попълване. За да заобиколите този проблем, Росински препоръчва да следвате правилото 20/20/20/20:Когато сте на цифрово устройство, задайте таймер да се повтаря на всеки 20 минути. Когато издаде звуков сигнал, направете почивка от 20 секунди, погледнете на 20 фута и мигнете 20 пъти.

Ако сухите очи са редовно явление на мотора, Росински каза, че може да се наложи малко помощ. „Изкуствените сълзи също могат да бъдат полезни, като се поставят в джоб на фланелка, чанта за специални нужди или в преход.“ Тези капки за очи, които се предлагат без рецепта, се използват за смазване на сухи очи и помагат за поддържане на влагата върху външната повърхност на очите ви. Може да се наложи да опитате няколко различни марки, преди да намерите тази, която работи най-добре за вас, и се препоръчва да ги тествате няколко пъти, преди да вземете една на разходка, тъй като някои изкуствени сълзи могат да причинят замъглено зрение.

Най-важният начин за лечение на сухота в очите обаче е да се предотврати появата им на първо място, каза Росински:„Вземете проактивен подход към здравето на очите си.“

Съвети за предотвратяване на сухота в очите по време на каране

Следвайте тези съвети, за да поддържате очите си влажни и комфортни:

1. Носете слънчеви очила или щит за лице, за да предпазите очите си от вятъра и да намалите изпаряването на сълзите. Помислете за слънчеви очила с уплътнения от пяна, които са предназначени за допълнителна защита на очите от вятър, прах и цветен прашец.
2. Използвайте изкуствени сълзи през целия ден, ако сте склонни към сухота в очите. Носете бутилка на велосипеда си в джоба на фланелката си за бързо лечение в средата на карането.
3. Бъдете хидратирани на велосипеда. Когато не карате, пийте осем до 10 чаши вода всеки ден.
4. Спазвайте правилото 20/20/20/20 (по-горе), когато използвате телефона или компютъра си, гледате телевизия или играете видео игри.
5. Яжте диета, богата на омега-3 мастни киселини (риба, ленено семе, орехи) или помислете за добавка. Изследванията показват, че приемането на добавка с омега-3 мастни киселини може да намали симптомите на сухота в очите.