Как да получите достатъчно сол , докато езда

Hyponatremia или ниско кръвно натрий е тежко заболяване, което може да бъде предотвратено . Това се вижда в издръжливост събития, където спортистът е удължено изпотяване и напитки твърде много чиста вода . Тя е често срещана сред междуселищни триатлони , колоездачни състезания и маратони . Наличието на необичайно ниско кръвно ниво на натрий причинява размера на тялото течност, за да се повиши , което води до подуване на клетките. Според Mayo Clinic , симптомите могат да варират от главоболие и гадене до гърчове и кома . Адекватна натрий ( сол) , електролит, който регулира нивото на тялото течност , ще помогне за предотвратяване на тази потенциално смъртоносна състояние. Инструкции

1

Пийте спортна напитка , която насърчава електролити и натрий. Сменете обикновена вода в бутилка за вода , с спортна напитка , която съдържа натрий. Вижте етикета на хранене , за да видите колко натрий е в една порция . Gatorade на 02 Извършване има 110 милиграма натрий на 8 унция , обслужващи .

2

Добави редовно готварска сол , за да си вода или спортна напитка . Това е най-евтиният начин да се увеличи приема на сол , ако можете да преглътне вкуса . Leslie Bonci , спортен диетолог , подсказва, добавянето на до 1/2 чаена лъжичка сол на 32 унции вода или течност за леко солен вкус .


3

Вземете солни таблетки. Покупка солни таблетки от местна аптека или онлайн. Следвайте указанията на опаковката за правилно дозиране.

4

Напълнете бутилка вода с пилешки бульон . An 14.5 унция може на пилешки бульон съдържа средно 840 милиграма сол . Значително повече от средната спортна напитка .