Митове за здравето на жените в триатлона, в които трябва да спрем да вярваме

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезания, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":" връзка"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Когато става въпрос за триатлон, бягане, колоездене и плуване, отдавна има много митове за здравето на жените. Преди се е смятало, че жените не трябва да бягат на дълги разстояния, за да не би матката им да се измести от всички блъскания. Въпреки че минаха десетилетия, откакто развалихме тази идея, все още има много необосновани твърдения и откровено фалшиви идеи за упражненията и репродуктивния тракт. Някои от тях произтичат от липса на изследвания, други идват от поп културата (благодаря, Гуинет Полтроу!), а някои са просто остаряла информация.

Попитахме д-р Джен Гънтър, акушер/гинеколог и автор на Библията на вагината , за да разбием най-често срещаните митове за вагиналното и женското здраве в триатлона днес.

Мит за здравето на жените в триатлона:Потните дрехи причиняват гъбични инфекции.

Обвинете остарялата наука за това дългогодишно вярване. По-старите проучвания, които предполагат връзка между облеклото и гъбичната инфекция, не са със същото качество, което имаме днес, и връзката първоначално е била наблюдавана с недишаща материя, като чорапогащник. Днес знаем, че гъбичните инфекции не се причиняват от дрехите.

„Вулвата [външните гениталии] може да бъде обект на протриване и дразнене от мокри дрехи или дрехи, които се трият или не прилягат“, каза Гюнтер. „Изтриването може да доведе до обрив и болезнено разрушаване на кожата. Това дразнене може да се сбърка с гъбична инфекция.”

Ако има прекомерна влага в слабините, съчетана с оклузия (запушване или запушване), това може да доведе до свръхрастеж на дрожди по външната кожа, но това обикновено е в гънките или в слабините. Не е известно дали увеличаването на дрожди на вулвата може да доведе до вагинални инфекции (които са вътрешни).

Гюнтер каза, че съвременните тъкани, които отвеждат влагата от кожата, трябва да намалят риска от дразнене.

Митът за здравето на жените в триатлона:Болката, изтръпването и подуването са даденост при каране на колело.

Много жени вярват, че дискомфортът е само част от карането на колело, тъй като по-голямата част от тежестта почива върху областта на тазовите кости. Но ако изпитвате болка, изтръпване или подуване, това е проблем с екипировката, а не с ездача.

„Болката с удължено време на седлото може да бъде свързана с ъгъла на носа, причинявайки натиск върху кръвоносните съдове, намалявайки притока на кръв към нервите“, каза Гюнтер. „Това може да причини болка и изтръпване. Възможно е директният натиск върху нервите също да бъде фактор."

Това може да бъде отстранено чрез различно седло за велосипед, изпробване на различни видове подплънки в дивата коза на велосипеда и получаване на подходящо прилягане на велосипеда. Играйте с различни конфигурации на височина и ъгъл на седалката. Анатомичната структура варира от жена до жена, така че това, което работи за една, може да не работи за друга. Ето защо е важно да експериментирате и да работите с монтьор на велосипеди, който може да направи индивидуални препоръки относно пригодността и екипировката.

Излизането от седлото на редовни интервали за подпомагане на притока на кръв също е добра идея. „Не чакайте, докато има изтръпване или болка“, каза Гюнтер.

Митът за здравето на жените в триатлона:Премахването на пубисните ви косми е по-здравословно и по-чисто.

Проучване на JAMA Dermatology от 2016 г. установи, че повечето жени казват, че са премахнали срамните си косми, защото смятат, че е „хигиенично или по-чисто“. Но в действителност това просто не е така. Няма данни, които да показват подобрено здраве на гениталиите с кола маска или бръснене; всъщност жените, които се бръснат или правят кола маска, са по-податливи на кожни инфекции, включително рани на седлото.

„Една функция на пубисното окосмяване е да защитава кожата“, обясни Гюнтер. „Отстраняването причинява микроожулвания, така че следващия път, когато тренирате, дразненето може да е по-лесно. Отстраняването на космите също вероятно ще увеличи разтриването на срамните устни.”

Гюнтер каза, че жените, които премахват космите си, трябва да обмислят да го оставят да порасне отново. За тези, които искат да поддържат косата си, внимателното подстригване с ножица или тример е най-здравословният и безопасен вариант.

Митът за здравето на жените в триатлона:Плуването в хлорирана вода намалява pH на вагината.

Общоприето вярване е, че хлорът в басейните създава тежка среда за вагината и нейния естествен pH баланс. Логиката, както казват хората, е, че ако хлорът убива бактериите във водата, тогава той убива и нормалната бактериална флора на тялото, което води до инфекции с дрожди или бактериална вагиноза.

„Не, това е градски мит“, каза Гюнтер. „Водата не влиза във влагалището, когато жените плуват. pH на вагината се контролира от вагинални бактерии, предимно лактобацили .”

Митът за здравето на жените в триатлона:Потната тренировка означава, че трябва да почистите дълбоко „там долу“.

Тъй като слабините са пълни с потни жлези, мнозина погрешно смятат, че изпотената тренировка изисква основно почистване след това. Годините на реклама убедиха жените, че всяка миризма, идваща от вагината или вулвата, е лоша и че за чистотата са необходими сурови сапуни и продукти за душене.

Всичко това е излишно и причинява повече проблеми, отколкото решава, каза Гюнтер. „Кожата е създадена да издържа на потта. Обливането никога не се препоръчва за нищо; това е много вредно." Гюнтер съветва също да пропускате сапун върху вулвата, който може да раздразни кожата. Вместо това използвайте нежен почистващ препарат за лице, като CeraVe или Cetaphil.

Мит за здравето на жените в триатлона:Всички продукти против натриване са еднакви.

Протриването е резултат от триене плюс влага. За да намалите или премахнете протриването, трябва да премахнете тези две променливи. За първата си линия на защита изберете дрехи, които прилягат плътно до кожата (но не достатъчно стегнати, за да свързват) и отвеждат влагата.

За допълнителна защита някои жени могат да изберат да използват кремове, гелове или масла против триене. Не са провеждани официални проучвания за идентифициране на превъзходни продукти за предотвратяване на триене и дразнене в слабините, но добро правило е да избягвате продукти, които имат аромат, тъй като те могат да причинят дразнене. Анекдотично, Гюнтер каза, че някои от нейните пациенти се кълнат в Monistat Chafing Relief Powder Gel. Мехлем, вазелин, кокосово масло или зехтин също са продукти, които могат да се използват за предотвратяване на триене или за лечение на дразнене след тренировка в слабините. Въпреки това, ако използвате латексови презервативи за контрацепция или превенция на ППИ, имайте предвид, че тези продукти могат да повлияят негативно на латекса, така че трябва да имате поне няколко часа между прилагането и използването на презерватив.

Митът за здравето на жените в триатлона:Ако изпитвате постоянно триене или дискомфорт, проблемът е в анатомията ви.

Когато някои жени изпитват постоянна болка или триене в слабините, те може да се притесняват, че има нещо ненормално в гениталиите им. Лабиопластика – известна още като лабиопластика, намаляване на малките срамни устни и намаляване на устните – е процедура по пластична хирургия за промяна на гънките на кожата около човешката вулва, за да се намали физическият дискомфорт. Гюнтер каза, че не е необходимо.

„Чувал съм някои хора да обсъждат намаляването на лабиала за това, но никога не съм чувал същите тези хора да обсъждат намаляването на пениса или скротума за мъже, които изпитват подобно триене или болка в седлото“, каза Гюнтер. „Няма и данни, които да подкрепят хипотезата, че размерът на лабиалните устни играе някаква роля при дразненето.

Нещо повече, малките срамни устни са полови органи и се напълват и имат специализирани нервни окончания, които подобряват сексуалното удоволствие. Хирургическата промяна на структурата на вулвата може да доведе до увреждане на тези нерви, наред с други усложнения.

Митът за здравето на жените в триатлона:Опитайте лекарства без рецепта, преди да се обадите на Вашия лекар.

Годишните срещи с акушер/гинеколог трябва да са в календара на всяка жена, тъй като е по-вероятно годишните прегледи да разкрият промени или проблеми. Когато става въпрос за проблеми, ранното откриване често е от решаващо значение за успешното лечение.

Но ако между срещите се появят симптоми – постоянна болка, сърбеж, изтръпване или необичайна миризма, не се колебайте да се обадите на вашия акушер/гинеколог. Въпреки че може да подозирате, че имате гъбична инфекция или рана на седлото, трябва да знаете със сигурност, преди да започнете лечение, защото използването на неправилно лекарство може да усложни проблема и да направи инфекцията по-трудна за диагностициране. Изпитът е най-добрият ви залог, за да откриете причината за проблема и да получите правилното лечение – да ви върне здравето (и да се върнете на мотора) възможно най-бързо.