Уважаеми треньоре:Как да развия силна връзка треньор/атлет?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Наемането на треньор, който да ви помогне по пътя ви към това да станете спортист, воден от представяне, е само първата стъпка към успеха. Изпълнението на солидна тренировъчна програма и изпълнението на физическата работа ще доведе до повишаване на представянето, но най-добре представящите се спортисти са изградили ниво на доверие и взаимно уважение със своите треньори, което е довело до повишени нива на представяне както в тренировките, така и в конкуренция. Тази връзка се формира, когато спортистите се чувстват напълно комфортно да бъдат себе си, където поемането на риск се насърчава и страхът от провал или преценка отсъства изцяло от връзката треньор/атлет. Това винаги е двупосочна улица, разбира се, но като спортист, ето няколко съвета за установяване на тази положителна, подобряваща представянето връзка с вашия треньор.

Придържайте се към плана, не се „клатете“

Вярно е, че първоначалните отношения между спортист и треньор започват от „сляпо доверие“. Това е така, защото все още не се познавате и ще трябва да разрешите пречупванията, точно както в началото на всяка връзка. По време на това критично „опознаване“ се уверете, че се придържате към тренировъчния план, който е написан от вашия треньор. Не се изпускайте от релси, като правите тренировките на вашите колеги или приятели или нещо, което сте намерили онлайн, което изглежда подбуждащо. Това бързо ще разруши връзката между вас и вашия треньор и също така не позволява на треньора ви наистина да научи как реагирате на определени стресови фактори или модели, или какви са вашите силни и слаби страни, като всичко това помага на треньора да прави конкретни промени в начина на вие като спортист се представяте и адаптирате.

Бъдете уязвими и ангажирани

Способността да бъдете уязвими като спортист позволява на треньора да види „лошото с доброто“ и помага на треньора да изгради вашия план и да ви разбере по-добре. Разрешаването на треньора да ви гледа как се представяте (това може да стане и виртуално чрез заснемане на видео, например) и да бъдете отворени към конструктивна обратна връзка, ще позволите на треньора ви да осъзнае, че имате доверие в тях като ваш атлетичен „болногледач“. Ангажирането с вашия треньор и желанието и внимателното слушане на обратната връзка помага на треньора да разбере, че искате да бъдете постоянен учащ се, а също така ви позволява да научите повече за себе си и да станете по-компетентни в своето атлетично пътуване.

Комуникация

Независимо дали се обучавате онлайн или лично, възможността да общувате открито с вашия треньор е може би най-важната стъпка в изграждането на отношенията треньор/атлет. Способността да бъдете отворени и честни, като казвате на треньора си не само как е преминала тренировката по отношение на данните, но вероятно по-важното е как се чувствате по време на тренировката, ще помогне на треньора да нарисува много по-ясна картина за това как реагирате на стресовите фактори/натоварването на плана за обучение. Ето един пример:Като спортист изпълнявате тренировка за бягане с темп. Вие качвате информацията от часовника си в Training Peaks. От гледна точка на данните, изглежда, че сте изпълнили тренировката, удряйки всички предписани темпове. Въпреки това, вие включвате субективен разказ за това как сте се чувствали по време на тази тренировка и говорите за заядлива тъпа болка, която чувствате в крака си по време на цялата тренировка. Това лично описание е изключително важно за треньора и ще помогне за допълнителни корекции в тренировъчния план, за да се избегнат наранявания и да продължи напредъкът напред. Да можеш да кажеш на треньора, когато нещата вървят добре, е лесно, но способността да бъдеш уязвим и да казваш на треньора, когато нещата не вървят, само ще ти помогне да изградиш доверие с треньора си, което помага за укрепване на връзката и качеството на предписаната програма за теб.

Когато тези принципи се практикуват, доверието, което се изгражда между вас и вашия треньор, ще бъде основните градивни елементи, които ще ви помогнат да доведете до неоспорими печалби на представяне.

Тристен Роджърс е треньор на USAT ниво 2, главен треньор на HAT Altitude Team и собственик на HAT House Endurance Camps.