Уважаеми треньоре:Как да се адаптирам, докато се връщам към състезанията?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Това може да е фраза, която сте чували много напоследък, но „както бяхме вече не е такива, каквито сме“ в много отношения звучи вярно сега, особено след като състезанията се завръщат и ние, като атлети, гледаме да се адаптираме по най-добрия начин мога. След цяла година на пълно прекъсване на нашата зона на комфорт, искам да оспоря тази идея да се върнем към начина, по който бяха нещата. COVID причини огромен брой смущения в нашите „нормални“, не само като спортисти, разбира се, но във всеки аспект от живота. Може да се аргументира, че въпреки че състезанията започнаха да се завръщат, ние вървим напред по начин, който е всичко но това, което помним като нормално. Част от начина, по който сме свикнали да „правим живот“, ще бъде променен завинаги и от гледна точка на атлетиката/състезанието става съвсем ясно, че има разделение между тези, които са успели да намерят стабилност чрез промяна, и тези, които все още се борят с нея , или като го избягват, активно му се съпротивляват, или честно чакат миналия им нормален свят да се появи отново.

Резултатите от участието от състезанията, които приключиха успешно през този сезон, съчетани с отзиви на спортисти и повторни състезания, показаха доста ясен аргумент, че за да успеем и процъфтяваме в тази нова ера на състезанията, трябва да можем да се адаптираме към обкръжението сме раздадени и продължаваме да вървим напред.

СВЪРЗАНИ: Какво да очаквате от вас. Върнете се към състезанията през 2021

Помислете за този пример:Когато станете бегач, краката ви преминават през процеса на болка, сухота и често образуване на мехури от „горещите точки“ на постоянна употреба. С течение на времето краката ви започват да образуват мазоли върху тези горещи точки, така че да могат по-добре да отговорят на изискванията, пред които са поставени. Вместо да ходите на педикюр, за да поддържате краката си гладки и меки, вие помолете маникюристката да остави тези мазоли на мира и просто да се съсредоточи върху други области, които се нуждаят от малко внимание. Вместо да се опитвате да върнете краката си така, както са били, вие сте пристигнали на някое ново място, с различен набор от очаквания за това как трябва да изглеждат и се чувстват краката ви по отношение на производителността. Приспособихте рутината си, за да отговорите на изискванията, необходими, за да станете бегач.

Същите принципи важат, когато се връщаме към състезанията, след като пандемия е променила живота ни. Съчетанията на много спортисти трябва да изглеждат различно по отношение на подготовката, за да могат да стигнат до стартовата линия със същата кондиция и увереност, които са имали преди. Това може да означава, че вместо плуване в басейн, те прибягват до тренировки на суша със съпротивителни ленти. Вместо да посещават уроци по въртене във фитнес залите, те седят с часове на закрити тренажори и използват онлайн платформи, за да вземат виртуално уроци или да се обърнат към технологии като Zwift, за да поддържат въртенето на педалите. Обичайните сутрешни тренировки може да са се изместили към вечерни, след като работният ден или децата са били сложени в леглото. Въпросът тук е, че за да се върнем към състезанията, трябва да сме твърди, решителни, издръжливи и адаптивни.

СВЪРЗАНИ: Как емоциите, които изпитвате от пандемията, могат да ви помогнат да станете по-добър спортист

Това лесно ли е да попитам? Разбира се, че не е така. Хората обикновено мразят промяната. Ние желаем последователност преди всичко друго и искаме да се върнем към „нормалното“ възможно най-бързо. Въпреки това, както се казва в старата поговорка, единствената константа в живота е промяната. Ако се налага да промените начина, по който винаги сте го правили, ви кара да се чувствате неудобно, бъдете сигурни:не сте сами. Но честната реалност е, че ако сте си казали, че не можете да плувате/колоездите/тичате/вдигате, докато нещата не се върнат към нормалното си състояние, тези атлети, които вече са измислили как да се адаптират, може да ви подминават на следващото ви състезание.

Тристен Роджърс е треньор на USAT ниво 2, главен треньор на HAT Altitude Team и собственик на HAT House Endurance Camps.