На закрито Fastpitch софтбол тренировки

Както в повечето спортове , овладяване на основни умения и повторение чрез помощ ежедневната практика правят софтбол играч вещ . Структура на вашите упражнения около тренировки , които се развиват мускулната памет , координацията око-ръка , бързина , гъвкавост и издръжливост . Чрез овладяването на основите , изпълнение на вашите играчи ' ще се подобри, и ще изгради стабилни като цяло екип. Отбори , които практикуват в началото на пролетта обикновено търсят бормашини , че те могат да изпълняват на закрито , както и на открито , поради лоши атмосферни условия . Подгряване

Имате всеки играч тече шест до десет групи от 20 - ярда вятърни спринтове . След това се премести в " мощност прескочите ", която се състои от един играч , скачайки от един крак и повишаване на противоположната ръка , докато се движи напред в течаща движение. Направете това 2-3 пъти в 20 - ярда комплекти. Накрая , са всеки играч тече назад макар и да внасят колене до толкова високо, колкото тя може за две повече 20ярда комплекти. Наем бейзбол Сонди MarketBook.bg: Тези тренировки може да помогне за увеличаване на скорост бухалка през стачка зона.

Нека всяка тесто вземе 25 твърди люлки ( по-трудно , отколкото един нормален по време на игра люлка ) в един ред, като се уверите, той се фокусира върху правилната техника и форма. Той трябва да държи главата си надолу , люлка ниво през зоната на стачка , се измести тежестта си , и следвайте чрез . Следваща е бърз тренировка подхвърляне по адрес на плаката. Хвърли топка в зоната на стачка , когато беше коленичила срещу тесто ( между пет и шест фута начин ) се опитва да я държи в центъра на своята люлка. Увеличаване на честотата на хвърлят топките , принуждавайки тесто , за да презареди своя суинг бързо. Промяна на тренировка от хвърляне на фризби малък (около шест до осем инча в диаметър) от около 15 метра и остави люлка тесто в новата цел . Това ще ви помогне с координация око-ръка . Продажба и Наем Свредла за отбраната

Pair разстояние своите играчи и ги поставете шестдесет фута един от друг. Накарайте ги да слизат на едно коляно и се хвърлят напред-назад помежду си , всеки играч се в около 100 удара. След това започнете тренировка , известен като " Four Corners . " Поделено вашите играчи сред четирите бази. Започвайки от дома плоча , играчът хвърля топката към трета база , а след това втората , първата и обратно вкъщи . Както всеки играч хвърля , тя следва я хвърли към следващата база. Обратната посока по време на тренировка , за да принуди играчите в един различен набор от движения . И накрая , сложи си екип в две редици един срещу друг за 80 до 90 фута един от друг . Pair до двама играчи в противоположни линии. Дайте на всеки играч в една линия една топка , крещи "Start ", и имат всяка хвърли топката във въздуха, за себе си. Веднъж тя я хваща, да я хвърли на партньора си . Това симулира играе в неизследвана област и вземане хвърля обратно в обработваема земя .


Pitching Пробийте продажба, покупка, Wind -Up

Това учение , наречено " Три Ball ", нужди само стомна и Ловецът . Стомна има две топки и Ловецът един . Застанал на около 50 фута един от друг , стомна хвърля със съкратен вятърна мелница движение и само една стъпка към Ловецът . The Ловецът хваща с едната ръка и хвърля друга топката назад към каната . Стомната премахва втората топка от ръкавицата си и го поставя в хвърляне си ръка . Тя хваща хвърлянето от Ловецът и хвърля още един терен . Ако една топка получава далеч както от каната или Ловецът , продължавай с топките все още е в играта , докато всички те се изхвърлят или около 50 хвърляния са се случили .