Kung Fu Practice Упражнения

Кунг Фу е китайско бойно изкуство . Има много различни стилове , като Hung Gar или ушу , които използват свои собствени упражнения, за да се обучават за специфичен удрянето и ритането на техники. Много от тези стилове , обаче , споделят някои упражнения основни практики , които отличават кунг фу от други бойни изкуства. Докато един вид тренировка покрива физическа подготовка , а вторият вид тренировка ви помага да усъвършенства механиката на движението на кунг-фу . The Horse позиция

Ориентацията на коня е принципна позиция в кунг -фу , както и класически упражнения за изграждане на крака сила и издръжливост . Позицията прилича на разкрачил позицията на краката си, когато язди кон. Застанете с крака малко по-широк от ширината на раменете , краката паралелно. Запазвайки колене над краката си , ще се настанят , докато бедрата ви да са успоредни на земята. Задръжте си юмруци ръце на кръста на ниво от двете ви страни . Насочете вашите лактите прав гръб . Задръжте тази позиция за толкова дълго, колкото можете. В миналото , студенти са задължени да държат на кон позиция в продължение на часове , според книгата на Paul Енг се " Kungfu Basics . " Днес , кунг -фу практикуващите ще проведат позицията за до 20 минути в даден момент .

< Бразилски> Pushups

в кунг фу , лицеви опори се използват за укрепване не само на вашите ръце и ядро , но и китките , дланите и пръстите . В класическия позицията военна преса, изпълнява набор от 20 лицеви опори , използвайки юмруците си . В зависимост от вашия стил кунг -фу , можете да направите различни ръчни позиции за лицева опора . В състава следващото ниво от юмрука е обикновено пръстите лицеви опори , в които ви подкрепят телесното си тегло върху върховете на всички пет пръста . Както можете да укрепне , можете да използвате по-малко пръстите . Например , използвайте само палците си , показалците и средните пръсти. В Hung Gar кунг фу сесия, което ще направя лицеви опори с хванали за ръце и крака в една страна разделен . На всяко ниво или вариация на лицева опора , да извърши 20 до 50 повторения.