Shaolin Kung Fu Упражнения

Манастирът Шаолин първоначално бе основана през 527. Много народни истории обграждат основаването на манастира , но най- вероятно спусъка за началото на практиките на бойните изкуства е необходимо за упражняване от монаси , които прекарват много часове в заседнал начин на медитация. Истории за защита на монасите на местните народи са легендарни и с течение на времето , манастирът Шаолин стана по-известен със своите бойни изкуства , отколкото неговите медитативни практики. 36 Вътрешни Упражнения

Шаолин кунг фу преподава 36 вътрешни упражнения. Тези вътрешни упражнения са тясно свързани с чи , или жизнена сила, и на чи гонг . Вътрешни упражнения се извършват на принципа , че една силна тялото със слаб чи ще бъде по-малко ефективно в битка. Някои от вътрешните упражнения включват 36 чи упражнения тип гонг дишането като вратовръзка BI гонг , или " желязна ръка упражнение " и Diao гонг , който е упражнение, където практикуващият виси на врата от дърво . Tie бу шан , или " корема упражняване " и Yi Zhi Джин , или на практиката на провеждане на едно тяло на разстояние от земята с помощта на един пръст , са други примери на вътрешните упражнения 36 .


36 Външен упражнения

Външни упражнения насочени към укрепване на части от тялото. Един от по-известните на външните упражнения 36 е Тигър упражнение. Това упражнение се извършва чрез провеждане на 13 cm от тялото над земята с помощта само на дланите на ръцете и краката . Когато вашите крайници свикнали с позицията , преминете от дланите на юмруци. След това става лесно , сложи камъни под юмруците и краката , за да спре тялото в средата на въздуха . След няколко години на практикуване на този 200 до 300 пъти на ден , има някой, който постави тегло 30 кг на гърба си . Упражнението се счита усвоил , когато можете да подкрепите 75 килограма на гърба си само с юмруците си на ръцете и краката .