Кой е най-добрият стил Тай Чи за изучаване?

Тай Чи Чуан, или Тайдзицюан, еволюира в пет основни стила, всички от които са взаимосвързани и се основават на едни и същи основни принципи. Всеки стил носи името на семейството, което го е разработило. В САЩ, Ян, Стиловете Чен и Сън са най-често срещаните. Нито един стил Тай Чи не е идеален за всички, така че изучаването на най-често срещаните стилове може да ви помогне да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди.

Чен стил

Чен, стил, създаден от Чен Уангтинг преди 300 години, е най-старата форма на Тай Чи Чуан. Този атлетичен стил съчетава плавни бързи и бавни движения, както и скачане и тропане с крак. Стойката е ниска, но изправена. Стилът на Чен е полезен за изучаване на принципите на бойните изкуства, както и за цялостна тренировка на тялото. Ако обичате активно, бързи упражнения или искате да се придържате към традиционните корени на Тай Чи, Стилът на Чен може да е за вас.

Ян стил

В края на 19 век, Ян Лучан разработи Ян стил Тай Чи от оригиналния стил Чен. опростено, по-малко атлетичен стил, Йената се фокусира върху големи, широки движения, извършвани бавно, равномерно темпо. Стойката е донякъде наклонена. Още по-проста форма на йенски стил, 24 форма, осигурява ползи за здравето, но учителите от този стил може да пренебрегнат традиционните принципи на Тай Чи, според експерти от британската фондация Taiji Qigong. Йенският стил може да е подходящ за вас, ако търсите прости, нежно упражнение.

Слънчев стил

Сън Лутанг, ученик на Хао Уейджиан, разработи стила на слънцето чрез комбиниране на Чен, Стиловете Ян и У на Тай Чи и други китайски бойни изкуства Багуа Джанг и Хсин-И. Изправена стойка, движенията на малките ръце и късите стъпки характеризират този стил. Движенията се движат напред и назад. Тъй като стойката в стил слънце ограничава натоварването на коленете, този стил е идеален за възрастни хора и тези с физически проблеми, според експерти от Sun Tai Chi Institute в Бостън.

Други стилове и форми

Стиловете Wu/Hao и Wu са сред петте основни стила на Тай Чи. И двете включват малки движения, изпълнявани плавно и бавно. отвъд това, вариации на формата се срещат във всеки стил, с повече от 100 движения и пози, налични във всички стилове. Въпреки че Тай Чи започва като бойно изкуство с фокус върху самозащитата, по-скоро разработени стилове, като слънцето, фокусирайте се повече върху физическите и психологическите ползи за здравето.